夏日全面出擊 魅力豐胸術

　　運動方案一：
　
　　1、将手掌相對，輕輕在胸部兩則，吸一口氣。

　　2、緩緩吐氣，同時配合雙手如圖動作，将胸部肌肉往中央擠壓集中。

　　3、如果感覺到胸被壓到極限時，放松手掌，再慢慢吸口氣，共做10次。

　　花費時間：2分鍾

　　操作難易度：★★★

　　必須提醒：看看四下無人時，再做這套運動，或在家中及洗浴後做比較合理。否則，被别人一眼就看出在做運動的你一定很尴尬。
 

　　運動方案二：

　　花費時間：約 50妙

　　操作難易度： ★★★

　　必須提醒：無論工作、休息、吃飯、任何時起身舒展一下，都可以花 1分鍾做這個小動作。早上醒來，躺在床上盡力拉長上，下身。拉身腋下胸部到肺部的肌肉，刺激，拉高胸部曲線。

　　身體站直，先舉右手，努力上伸，右腳配合向下拉長，保持這個動作 5妙鍾換左手左腳，同樣伸展。反複10次。

　　
　　簡易按摩法：

　　1、将雙手放于腋窩旁，沿外緣做圓形按摩。

　　2、從下面爲起點，分别向圖中所示方向提示，直到頸下鎖骨位置。

　　3、雙手放在乳暈上方，往上做螺旋狀按摩。

　　注意 ：每個動作重複8~10次，動作力度适中，體會被按壓的感覺即可。