伏地挺身動作練就蜂腰豪乳

　　所有的擴胸運動，或是運用到胸肌的運動都有助于的發育與增加彈性，使它呈現自然地堅挺。如：

　　1.平日多做擴胸運動或是利用舉啞鈴來訓練胸肌

　　直接将兩手向外廓或是向上高舉，都有助于胸肌的伸展與強化，平日可多做雙手向外伸直的擴胸運動。這個動作無論居家或上班，都很方便做。

　　或是更有心的人會利用啞鈴，依自己的力道選擇合适的重量，将兩手臂伸直互相在胸前交叉又擴開來回每天十次，以及兩首各自向内向外畫圓的方式，每天重複15次，都有助于增強組織。
 

　　2.遊泳

　　遊泳也是一個很好的四肢平衡運動，不但可以藉著水中劃動手臂，可以充分擴胸，并且利用水的浮力沖擊，對胸部來說也是最佳的按摩。
 

　　3.伏地挺身

　　雖然這個動作很多女性都很怕，因爲實在是相當累人，但是它已經被公認爲最有效的健胸運動。隻要養成每天做的習慣，不但能健胸，還能縮小腹呢，對于想要有玲珑有緻的身材的女性來說，這可是一舉數得啊。