中年婦女胸部健美法

    (1)經常往上塗一些含激素的油脂，并進行按摩。

　　(2)站立、行走時，保持挺胸收腹的正确姿勢。

　　(3)堅持鍛煉胸部肌肉，以發達胸大肌。

　　(4)雙膝跪地，手臂伸直撐地，向下做屈臂動作，一直彎屈到上颏和胸部着地爲止。反複做8～10次。

　　(5)仰卧，頭和臂部不離地，向上做挺胸動作，并保持片刻。每回重複6～8 次。

　　(6)雙膝跪地，上體直立，雙手合掌置于胸前，用力做對抗動作，并進行深呼吸。每回重複8～10次。