多吃五種食物 預防難産問題

　　雖然是說現在的科學發達，設備也先進，可是有時候也難免會遇到難産的情況，所以孕媽媽在懷孕期間做好一切預防措施是比較好的，難産對于孕婦來說是件痛苦的事，分娩過程中發生難産的概率也是存在的，準備順産的孕媽媽們應該在孕期就要做好預防難産的工作。那麽在日常生活中，預防難産要做些什麽呢?

　　一、增加鈣的攝入：鈣是骨路與牙齒的重要組成成分，懷孕時的需要量約爲平時的2倍。如果孕前攝入鈣不足，懷孕以後孕婦因失鈣過多可息骨質軟化症、抽筋，胎兒易發生佝偻病、缺鈣抽筋。故孕前開始補鈣，且鈣在體内貯藏時間較長，對孕期有好處。孕前應多進食含鈣豐富的食品，如魚類、牛奶、綠色蔬菜等。

　　二、增加鐵的攝入：鐵是血色素的重要組成成分，一旦缺乏就會發生貧血。懷孕期間，孕婦血容量較非孕時約增加30%，亦即平均增加約1500毫升血液;加之胎兒生長發育每天需從母體吸收約5毫克鐵質，故孕婦如不注意補鐵，極易發生貧血。鐵在體内可貯存4個月之久，在孕前3個月即開始補鐵很有好處。牛奶、豬肉、雞蛋、大豆、海藻等均含有豐富的鐵，還要用鐵鍋做飯炒菜。

　　三、補充鋅：鋅是人體新陳代謝不可缺少的酶的重要組成部分。缺乏鋅可影響生殖系統功能，導緻女性閉經，男性無精與少精，還可影響生長發育，緻使身體矮小，故孕前應多吃含鋅的食物，如魚類，小米、大白菜、羊肉、雞肉、牡頰等。

　　四、增加維生素的攝入：維生素不僅爲人體生長發育所必需，而且還是維持正常生殖功能所必需。人體如果缺乏維生素也會發生同樣的情況，如不易懷孕，懷孕後容易發生胎兒缺陷：骨路發育不全、抵抗力弱、貧血、水腫、皮膚病、神經炎等，還可能發生流産、早産和死胎，或影響子宮收縮，導緻難産。故在懷孕前應有意識地補充各種維生素，多進食肉類、牛奶、蛋、肝、蔬菜、水果等。

　　五、補充葉酸：葉酸不足可導緻發生胎兒畸形，甚至葡萄胎、神經器官缺陷等，還可引起巨細胞性貧血。在懷孕之前半年和孕早期，特别是已出生過畸形兒的婦女，補充葉酸或多進食肝、綠葉蔬菜、谷物、花生、豆類等，能有效地預防胎兒畸形的發生。

　　通過以上我們知道哪些食物可以預防難産，希望對孕婦有所幫助，難産不僅會對産婦印象很大，對于胎兒的影響同樣很大。所以一定要很好的預防難産。最後祝大家身體健康!