男性不育大多與這幾種生活習慣有關 教你4招提升生育力

想要孩子但是沒有成功?很多男性有不育的問題，而且這一問題正在日益嚴重。随着年齡的增長，男性不育的風險也變得更高，精子數量和質量也會變低。除了年齡以外，男性不育的原因也很多，其中一些可能會讓人感到驚訝。

男性不育與哪些因素有關?

1、體内的抗體

當生病，受傷或進行手術時，會觸發身體産生抗體，這通常可以幫助身體進行自我保護。但是，在某些罕見的情況下，抗體會對精子産生影響，使精子穿過輸卵管到達卵子的能力受到損害，這種類型的男性不育症稱爲免疫性不育症。降低抗精子抗體的一種方法是口服類固醇，但這種方法并不總是有效的，更常見的是方法是體外受精。

2、睡眠不足

睡眠可以影響精子數量。睡眠時間不應該太長，也不要太短，就精液量和精子總數而言，最佳睡眠時間是每天8小時。睡覺時間也很重要，夜班工作的男性生育能力更有可能下降。

3、不良飲食

過多的脂肪，糖，紅肉和大豆可降低精子數量和質量，也可能是男性不育的一個因素。多吃水果(尤其是富含抗氧化劑的漿果)，蔬菜，全谷類，堅果和魚，可提高精子數量，以增強生育能力并避免肥胖。

4、接觸某些化學物質

某些産品可能含有會導緻不育症的化學物質，比如雙酚A，它可以在罐頭食品和塑料容器中找到。鄰苯二甲酸鹽，阻燃劑和農藥也可能導緻不育。

5、吸煙和飲酒

吸煙者可能會遇到精子數量減少的情況，而且二手煙者也會遇到這個問題。過度飲酒會降低睾丸激素水平，使勃起變得更困難，并且與生育問題有關。

如何改善男性生育能力呢?

1、在飲食中添加抗氧化劑

抗氧化劑對健康非常有益，也可以提高男性的生育能力，減少精子的DNA損傷。

2、注意大豆攝入量

大豆非常有營養，但是多吃大豆可能會對生育産生不利影響。在大豆中發現的植物雌激素可能會影響精子的産生。

3、戒煙

戒煙以改善健康狀況，其中包括增加生育能力。吸煙會影響精子健康的許多方面，包括減少精子數量，降低精子運動性和精子形狀。如果想要寶寶的話，應該嘗試戒煙。此外，男性吸煙習慣也會影響女性的生育能力。當女性接觸二手煙時，增加了流産的可能性。

4、少喝酒

喝酒過多會降低生育能力。如果希想要孩子的話，少喝酒是一個不錯的選擇。酒精會影響精子的健康狀況，酒精攝入量越高，精子數量越少，精子運動性越差。

有一些小的細節也可以提高生育能力，比如應該避免使陰囊變熱，陰囊溫度的增加會損害精子的産生。不要穿太緊的内褲，也不要經常去熱水浴池和桑拿。如果嘗試了很多方法還是沒有效果，可以考慮試管嬰兒或者體外受精。