“揉腹散步”防治消化不良

　　俗話說“飯後百步走，活到九十九。”中醫傳統運動中一種“按摩腹部散步”養生法，就能調整脾胃功能，促進消化，防治消化不良和慢性胃腸疾病。
 
　　唐代大醫學家孫思邈在《千金翼方》中指出：“平日點心飯後，即自以熱手按摩腹部，出門庭行五六十步，消息之。也就是說采用“摩腹散步”法，一般比較好在飯後半小時進行，每走一步用雙手旋轉按摩腹部一周，正反向交替進行；散步速度保持在每分鍾40—60步，每次5—10分鍾爲宜。

　　對于一些體質較差的人，尤其是患有胃下垂等病的人來說，飯後不宜散步，否則會增加胃的振動，加重胃的負擔，可以選擇在飯後平卧10分鍾，然後輕揉腹部。