柳州怎麽鍛煉提高性持久能力

很多男性朋友在自己身體上發現有很多的不足，尤其是在自己的性生活上，很多男性朋友發現自己的性生活上會有性時間不長的情況，那麽這是怎麽回事呢，患者在出現這種情況的時候怎麽鍛煉提高性持久能力?怎麽才能增加性時間呢?

提高男性的性持久的方法有很多，需要患者堅持去改善，一些可以不通過yao物就能夠有效恢複的治療方法。患者的性功能下降是會引起很多的危害，并且性欲下降的原因也有很多，根據不同的原因去進行有效的治療和改善。

有效提高性功能的方法具體包括：

1、增加體育運動：

體育運動可以增加男性的全身氧含量，也同時增加了睾丸酮的分泌，對男性生殖系統是比較好的補充，患者長期的堅持鍛煉可以提高性功能還可以有效的增加性時間，所以在生活上應該養成體育運動的習慣。

2、包皮手術：

男性在有包皮過長和包莖的時候，因爲龜頭長時間的在包皮内裹着造成敏感度很高，所以在性生活上容易射的早，所以可以進行包皮環切手術，讓龜頭長久外露，經常摩擦，從而降低龜頭的敏感度，從而延長性生活的時間。

3、平闆支撐：

平闆支撐是一項較好的提升男性朋友性功能的運動方式，很值得我們去訓練把握下，更何況訓練平闆支撐還是很簡單的，需要的是我們平時的堅持不懈，我們能夠自小數量剛開始累積，漸漸地的往上加數據。

4、戒除手淫：

手淫也是導緻男性性生活時間短的原因，偶爾一兩次手淫沒什麽問題，但如果長時間手淫會産生急迫射精的心理，導緻性生活過程中提前射精，影響夫妻之間的性生活，而且手淫也還會引起很多疾病的發生，所以要及時戒除。

5、改變性交體位：

側卧式、女上式、坐式都可以延長性交時間，原因是男方用力少，肌肉松弛，使男性可以控制自己的射精欲望，從而延長性交時間。此外，戴避孕套也可延長性交時間。這些患者都是可以有效的改善的。

溫馨提示：以上就是介紹怎麽鍛煉提高性持久能力，很多男性朋友在治療疾病上有很多的方法，但是提高性功能的方法是需要長久去堅持的，想要去改善疾病那就需要去堅持做一件事情，患者要對于自己有信心，平時也應該需要改善自己的不良生活習慣。