身體虛弱就吃這些 提高你的免疫力

研究表明，能夠增強免疫力的保健品有多種：肽、維生素、微量元素、部份西藥和中藥。1些體質衰弱的人，應當在醫生的指點下，服用1些能夠提高免疫力的保健品。

(1)肽類：

肽主要控制人體的生長、發育、免疫調理和新陳代謝，它在人體處于1種平衡狀态，若活性肽減少後，人體的性能産生重要變化。将出現多病，容易感染，衰老等現象。平時應當适當吃1些39蛋白肽，蛋白質含量高的。

(2)補益類中藥：

補益類中藥大多具有增強免疫功能的作用，免疫力強的前10位補益類中藥有：黃芪、淫洋藿、黃精、女貞子、白芍、首烏、狗脊、人參、菟絲子、枸杞子。

(3)維生素和微量元素：

能夠增強機體免疫功能的維生素有維生素C、維生素E和維生素A等;微量元素有鋅、硒、錳和有機鍺等。

(4)複合多糖：

研究表明，香菇多糖、靈芝多糖、茯苓多糖等具有免疫增強作用。平時應當适當吃1些香菇、靈芝、茯苓等食品。

運動鍛煉不但能夠改良、提高内髒功能，而且還能夠增強免疫功能。隻要每天進行30⑹0分鍾的運動鍛煉，體内的白細胞就能夠增加10%⑶0%，而運動健身效果的關鍵，在于日久堅持。

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