五種食物幫你高效抗皺 越吃越年輕

1、富含軟骨素硫酸的食品。

人的皮膚由表皮、真皮和皮下組織組成，影響皮膚外觀的主要是真皮。真皮由富有彈性的纖維構成，而構成彈性纖維最重要的物資是軟骨素硫酸。

人們飲食中如果缺少軟骨素硫酸，皮膚就會失去彈性，出現皺紋。因此，隻要多吃含軟骨素豐富的食品，就能夠消祛皺紋，使皮膚保持細膩，富有彈性。軟骨素主要存于雞皮、魚翅、鲑魚頭部等軟骨内。

2、富含核酸的食品。

核酸是1種生命信息物資，它不但在蛋白質生物合成中起側重要作用，而且影響到其它各類代謝方式和代謝速度。核酸是1種葆春物資，它能延緩衰老，又能健膚美容。

經科學驗證，女性每天服用核酸約800毫克，維生素2克，4周後面部皺紋大部份消失，粗皺皮膚變得光滑細膩，老年斑也逐步減少。含核酸豐富的食品有魚、蝦、動物肝髒、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。

3、富含維生素C、維生素E及微量元素鋅、硒類食品。

這類營養素屬于抗氧化劑，可以有效地禁止皮下脂肪氧化，增強皮膚老化、幹燥。富含維生素C、維生素E和鋅元素、硒元素的食品主要有各種植物油、鮮蔬菜和水果類，還有貝類、蛋類、堅果類等。

4、酸牛奶和肉皮。

人的皮膚每天都有幾百萬表皮細胞死亡，酸牛奶中含酸性物資，有助于軟化皮膚的黏性物資，能去掉死細胞，在此進程中皺紋也可消除。

5、富含優良蛋白質的食品。

蛋白質中的膠原蛋白能使細胞變得飽滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少，彈性蛋白則可以使人的皮膚光滑而富含彈性。富含優良蛋白質的食品主要有乳類、蛋類、豬皮、豬蹄、雞爪等，适當多食有助保護皮膚的正常功能，避免幹裂、粗糙。

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