保護聲帶．學會正确發聲

     聲帶小結等慢性喉炎疾病，會使聲帶嗓音病變，即使做了手術或者其它治療後一度好轉，但若發聲習慣仍得不到正确的糾正，病變仍有可能再次發生。因此對嗓音病人來說，在藥物和手術治療外，更要注意進行正确的嗓音訓練。專家提出如下建議：  
 
    1、不要用嗓過度。用嗓過度是指濫用超過本人能力範圍的嗓音(用聲)。每人的發聲能力有音高(聲音頻率範圍)、音強(聲帶張力)、音時(發音用聲的時間)三個方面，超過此範圍将發生聲帶病變。說話要保持适宜的音量和音調，比較好是勻速。用聲不要過長、過高、過累。  
 
    2、科學發音。高、低、中音交替使用，因爲發高音時用聲帶前1／3，發中音時用聲帶中1/3，發低音時用聲帶後1／3。這樣發音不但有聲有色，還可以使聲帶交替休息。  
 
    3、改掉清嗓習慣。很多人可能經常用這個動作來咳掉喉中的痰或者使自己的聲音更加清晰。但這個動作使聲帶瞬間嚴重拉緊，容易造成聲帶損傷。  
 
    4、及早治療急性咽喉炎，避免轉成慢性咽喉炎。感冒時要注意聲音休息，尤其是感冒出現聲音嘶啞後。及時治療并避免咳嗽，以防咳嗽震傷聲帶。特别需要強調的是酒後、感冒後或咽喉炎症時避免大聲喊叫或長時間說話，以免形成聲帶小結。  
 
    此外。平時應少吃刺激性食物；戒煙、戒酒；注意鍛煉身體，增強體質。兒童不要經常大聲喊叫，以免聲帶形成喊叫結節。