輕微運動降低婦女心髒病危險

　　（The Journal of the American Medical Association 2001;285:1447-1454.）

　　紐約，3月20日（路透社醫學新聞）3月21日出版的《美國醫學會雜志》刊載的研究顯示，每日步行1小時使婦女發生心髒病的危險減少一半。

　　心髒病是美國婦女的頭号殺手，而體育活動可降低心髒病危險。疾病控制中心（CDC）統計顯示，近三分之一的美國婦女從不做運動。

　　對包括吸煙、超重和高膽固醇的近40,000名婦女的研究發現，步行可降低心髒病危險。但對血壓＞140/90mmHg者無效。

　　最新體育活動指南推薦一周中多數時間進行至少30分鍾如步行這樣的中等強度的運動，而舊指南則推薦進行較大強度運動，如每周3次、每次至少20分鍾的慢跑或騎車以減低心髒病危險。

　　麻薩諸塞州波士頓婦女醫院（Women’s Hospital）的I-Min Lee博士指出，較大強度運動使那些習慣于久坐的婦女望而卻步，而推薦的活動強度對心髒有益，且大多數人易于接受。與不運動婦女比較，每周步行1小時以上者發生心髒病的危險減少14%；每周以每小時至少3英裏的速度步行1~1.5小時者，發生心髒病的危險減少51%。

　　達拉斯德克薩斯大學西南醫學中心（University of Texas Southwestern Medical Center）的Nina Radford博士指出，雖然研究顯示體育活動減低婦女心髒病危險，但應對不同群體婦女進行進一步研究，還應詢問飲食和運動細節，如過去一年中食用水果、蔬菜數量，是否上樓梯等。

　　另有研究顯示，較大強度運動減少心髒病危險要優于輕微運動。此外，運動多者患高血壓、高膽固醇和糖尿病的危險亦低，其吸煙、飲酒的比例低，應用激素替代治療（HRT）的比例較高，而HRT可降低心髒病危險。