長期壓力催發膽固醇和心髒病

    心存感激減輕壓抑感

    無論是對生活伴侶也好，還是工作中取得的成就也好，有的人甚至感覺隻要是平安活着就好，他們對生活中得到的東西心存感激，這種感覺能夠保證身體正常運轉并促進免疫系統、及身體各系統工作正常。美國哈特麥斯學院的羅琳·麥克拉提研究了情緒健康和身體健康之間的關系，她發現，類似愛、感激和滿足這樣的情感，都會刺激腦下垂體後葉激素的分泌，它會使神經系統放松，減輕壓抑感，體内各組織的含氧量也會顯著增加，就像經過了康複治療一樣。心電圖顯示，人在心懷感激時，腦部和心髒也有同步電流活動産生，從而使相關器官的運轉更加有效。

    長期壓力易覺得累

    連續處于工作、生活壓力之下，會出現慢性壓抑現象。斯坦福大學生物科學教授羅伯特·薩波爾斯基是壓力問題的專家，他形容:“人體内皮質醇水平長期偏高會使你的防禦體系不再靈敏，記憶力和準确度都有所下降，對入侵物的警報也不再敏感，更易覺得累，人會變得抑郁沮喪，生殖能力下降。”如果常年處于慢性壓抑之下，血液中葡萄糖和脂肪酸都會升高，患糖尿病和心髒病的風險自然也就大了。倫敦大學的最新研究還表明，壓力還會使人體膽固醇水平上升，也會誘發心血管病。

    大笑放松人體的緊張肌肉

    加利福尼亞州立大學的科學家發現，發笑會放松人體的緊張肌肉，減輕壓力引起的激素分泌，增加血液中的含氧量。馬裏蘭大學醫學中心的心血管專家還證實，笑聲能使人卸去多餘的壓力，保護血管内壁，從而減輕心髒病發作的幾率。當人哈哈大笑時，需要調動身體内超過4百塊的肌肉，因而能有效消耗熱量。研究人員估計，大笑100次相當于劃船10分鍾和踩單車15分鍾的有氧運動量。

    憤怒、急躁、易怒、牢損害健康

    當人憤怒時，很難說怎樣才能有效制怒，是盡情渲洩怒氣呢，還是盡量壓制怒火，因爲這兩種方式都有不良影響

　　研究表明，權威人物會爲自己不曾兌現的事情大聲疾呼，而女性如果在與愛人的對抗中壓抑自己的怒氣，其死于心髒病、中風或癌症的風險會高兩倍。怒火爆發之時隻會持續幾分鍾，但由于腎上腺素水平突然大幅增高，血壓升高、心率加快，對超過50歲的人來說，突發心髒病或中風的幾率會高出5倍。

    另外一些不明顯的發怒症狀，如急躁、易怒、牢等等，也同樣會損害健康，因爲這些狀态與焦慮、情緒低落有關，會因免疫系統處于抑制狀态而更易被傳染疾病。當人處于沮喪、悲觀和冷漠狀态時，體内的複合胺和多巴胺都會偏低，而這兩種物質是大腦中讓人感覺良好的神經傳遞素，這也是爲何45%有沮喪傾向的病人會有種種疼痛不适感的原因。情緒低落也與睡眠不好、疲勞和性功能紊亂有關。

    動情而哭釋放不良情緒

    當你哭泣的時候，确實釋放了體内的不良情緒。美國生物化學家威廉·弗利博士将因動情而哭和被洋蔥熏得落淚的負性做了比較，發現動情而哭時分泌更多激素和神經傳遞素，可能會導緻低血壓、脈搏變慢和其它同步的腦電波模式，因此得出結論，動情而哭有助去除體内壓抑的化學成分，如果總是忍住不哭的話，人會處于不必要的緊張狀态，身體更易受焦慮等情緒的影響，包括免疫力變弱、記憶力變差和消化能力變弱等。