預防乳腺癌要做到6點

　　近年來，乳腺癌發病率逐漸升高，如何預防乳腺癌成了一個倍受關注的問題，那麽應如何預防乳腺癌呢？最起碼應做到以下6點：

1.避免飲酒：

　　飲酒對于女性來說，其危害要比男性大得多。飲酒婦女患乳腺癌的危險性較很少飲酒者高，每日飲酒1杯或l杯以上者，患乳腺癌危險性比很少飲酒者增高45％以上，這種危險性在絕經前婦女中最爲顯著。目前認爲，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳腺癌發生有關。因此，女性尤其是絕經前後的女性，應戒酒或少飲酒。

2.少喝咖啡：

　　咖啡、可可、巧克力，這類食物中含有大量的，黃嘌呤可促使乳腺增生，而乳腺增生又與乳腺癌發生有關。女性特别是絕經前婦女，如果過多地攝取這類食物，随着的大量攝入，乳腺癌發生的危險性就會大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，應少飲咖啡，少吃巧克力。

3.不亂吃保健品：

　　現在大家的生活水平高了，不少愛美的女性擔心自己“青春早逝”，經常服用一些女品，特别在進入更年期後，失眠、精神緊張等症狀一出現，就更慌了，而親朋好友出于關心的目的，也往往把保健品當作禮品送給她們。殊不知，這裏面弄不好就會“花錢買罪受”、“好心辦壞事”。我說這話是有根據的，現在市場上的很多女品，包括不少耳熟能詳的知名品牌，都含有一定量的雌激素，雌激素是一把“雙面刃”，确能延長女性的“青春期”，但也就帶來了乳腺導管上皮細胞增生，甚至癌變。所以大家千萬不要輕信廣告，選擇保健品也要因人而異，能不吃的，盡量别吃，一定要吃，也要弄清楚其中的成分，自己沒把握的，多問問醫生，在醫生的指導下服用，自己想當然地亂吃，當心後悔莫及。

4.多吃白菜和豆制品：

　　白菜裏含有一種化合物，約占白菜重量的1％，能幫助分解雌激素。豆制品則含有異黃酮，能有效抑制乳腺癌的發生。此外，玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等蔬果也有作用。

5.多吃魚：

　　據有關報道，魚類食品吃得較少的美國、瑞士、加拿大和新西蘭等國家的婦女，乳腺癌發生率均較高，而攝取魚類食品較多的日本，婦女乳腺癌發生率則較低。專家們說，魚類中含有一種脂肪酸，具有抑制癌細胞增殖的作用，經常适當地多吃些魚，對預防乳腺癌十分有益。

6.适時生育：

　　很多都市女性因爲工作節奏緊張、保持身材等原因，不願意生育或推遲到30歲以後生育，這很要不得。因爲這很有可能使她們失去一次增強抵禦乳腺癌能力的機會。爲什麽這樣說？女性第一次足月的妊娠可以導緻乳腺上皮發生一系列變化而趨成熟，使得上皮細胞具有更強的抗基因突變能力，同時産生大量的孕激素，孕激素對于保護健康很有用，是雌激素的“對頭”，雌激素使乳腺組織增生，孕激素出來“消腫”。所以，懷孕、分娩、哺乳雖然辛苦，但帶給胞的不僅是可愛的下一代，還大大增強了女性的抗疾病能力，這種能力越早獲得，對于防止乳腺癌的發生就越有利。因此，我奉勸志在選擇要不要生、什麽時候生育時，要把這點考慮進去。

　　做到以上6點，就可以很好的預防乳腺癌，女性朋友一定要注意。