注意5要點，遠離乳腺癌

　　近年來，乳腺癌發病率逐年升高，如何預防成了人們關注的焦點，那麽應如何正确預防乳腺癌呢？專家提示，應注意5個方面：

飲食上，控制激素水平

1.吃低脂性食物

　　在日本這種以低脂肪含量的食物(大米、魚)爲主食的國家，女性患乳腺癌的比例隻有美國的10--15%。脂肪含量高的食物一方面阻礙了雌激素的排出，同時會促進體内細菌的生長而使體内雌激素水平升高。

2.每天至少食用30克纖維

　　例如吃些全麥面包、胡蘿蔔、南瓜，各種纖維均有助于過多的雌激素排出體外，從而阻止激素刺激組織，并引起不适。

3.别喝酒

　　在所有與飲食相關的能用來預防乳腺疾病的措施中，減少酒精攝入是最關鍵的。酒精會升高體内的雌激素水平，而雌激素水平過高則會導緻腫塊。

穿着上，給松綁

　　美國一項對5000名女性戴文胸的習慣與乳腺癌的關系進行的調查表明，每天戴文胸12小時以上的女性比短時間或者根本不戴文胸的女性，患乳腺癌的可能性高出21倍。

　　據分析，文胸緻癌的原因在于，文胸卡緊胸部後，影響了部分淋巴液的正常流通，不能及時清除體内有害物質，久而久之就會使那裏的正常細胞發生癌變。

預防上，動用科研新武器

1.發現乳腺癌風險基因

　　已經科學證實，BRC-1 和BRC-2是乳腺癌的風險基因，可以在國内設有“基因門診”的醫院或科研單位檢查是否攜帶這兩種基因。有乳腺癌家族史、長期吸煙和習慣食用紅色肉類(牛肉、羊肉等深色肉類)的女性，可以加查SBC基因.

2.做專業檢查

　　醫生建議，女性35歲以後(高風險女性30歲喲)，每18個月做一次專業乳腺檢查。包括專科醫生的觸診、超聲波乳腺檢查、X線钼靶照相。

工作時，不時站起來走走

　　美國亞利桑那州立大學研究發現，如果女性從事體育老師這樣有一定活動量的工作，患乳腺癌的幾率要比從事辦公事務類久坐工作的女性低50%。這是因爲，運動能減少體重和脂肪，體内雌激素的含量就會降低。

時，别忘記需要溫柔

　　歡愉時刻，撫房可以得到更多的快感，但千萬别把這上升爲粗暴的抓揉。那會給帶來過多的刺激，緻使雌激素分泌增加，埋下危險隐患。

　　注意以上5項，就可以很好的預防乳腺癌，你做到了嗎？