乳癌預防手冊

　   從吃上“封鎖”乳腺癌

　　避免飲酒：飲酒對于女性來說，其危害要比男性大得多。飲酒婦女患乳腺癌的危險性較很少飲酒者高，每日飲酒1杯或ｌ杯以上者，患乳腺癌危險性比很少飲酒者增高45％以上，這種危險性在絕經前婦女中最爲顯著。目前認爲，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳腺

　　癌發生有關。因此，女性尤其是絕經前後的女性，應戒酒或少飲酒。

　　少喝咖啡：咖啡、可可、巧克力，這類食物中含有大量的，黃嘌呤可促使乳腺增生，而乳腺增生又與乳腺癌發生有關。女性特别是絕經前婦女，如果過多地攝取這類食物，随着的大量攝入，乳腺癌發生的危險性就會大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，應少飲咖啡，少吃巧克力。

　　多吃白菜和豆制品：白菜裏含有一種化合物，約占白菜重量的1％，能幫助分解雌激素。豆制品則含有異黃酮，能有效抑制乳腺癌的發生。此外，玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等蔬果也有作用。

　　多吃魚：據有關報道，魚類食品吃得較少的美國、瑞士、加拿大和新西蘭等國家的婦女，乳腺癌發生率均較高，而攝取魚類食品較多的日本，婦女乳腺癌發生率則較低。專家們說，魚類中含有一種脂肪酸，具有抑制癌細胞增殖的作用，經常适當地多吃些魚，對預防乳腺癌十分有益。

　　養成自我檢查的好習慣

　　一般的自我檢查每月一次，有月經的婦女的最佳檢查時間應在每月月經來潮後9—11天檢查，因爲此時比較松軟，易于發現病變，已停經的婦女可随意選擇一個月的任何一天，定期檢查。一般在以下三種情形進行自檢較爲方便可行：

　　（1）洗澡時檢查你的，尤其在沐浴露尚未洗去前，手易在濕潤的皮膚上移動。将攤平的手輕柔地移動，檢查的每個部分。右手檢查左乳，左手檢查右乳，檢查有無腫塊、硬結或增厚。

　　（2）在鏡前檢查，對着鏡子兩手下垂于身體兩旁，再将兩上肢緩慢上舉過頭，觀察的形态改變，包括的輪廓、有無腫起部分、有無皮膚微凹或的回縮。接着，雙手叉腰，觀察雙側是否對稱。

　　（3）在平卧時檢查，平卧時在被檢查側的肩胛下填放一個枕頭或軟物。再将同側的手放在頭後，這樣使的組織更均勻地分攤在胸部。将平攤的手輕壓在皮膚上，以爲中心逐漸移動檢查。檢查開始于的外上方，右乳以順時針方向，左乳以逆時針方向；從的外圍起，逐漸向内，直至。最後，在拇指和食指間輕擠觀察有無溢液。如有溢液，應觀察是澄清的還是渾濁的，是淡黃、乳白還是血性。一旦發現異常，應立即就醫。