做仰卧起坐防止痔瘡肛瘘

　　肛腸疾病患病率高達60% 常因輕視病情和羞于啓齒而被延誤治療

　　據《健康時報》報道，火車司機小周三年前就感到自己的有點問題，大便的時候，或是能從手紙上見到血絲，或是有了排便的感覺，可蹲上半天什麽事都沒有，用手紙一擦，上面都是膿。小周心裏咯瞪一下，可除了偶爾能見到這些膿呀血的，再沒有一點不适感。而且就是見了膿血，吃點消炎藥，還真管事。就這樣一拖就是三年，等到今年9月份，難受得要命。到醫院一查，已經是肛瘘了，需要動手術。

　　患者自己不疼不等于沒問題

　　現在談起自己的病，小周說得頭頭是道：“人的大腸裏有大腸杆菌，正常情況下，這種菌對人沒什麽危害，但如果肛管部位被一些硬物什麽的劃破了，大腸杆菌與它物共同作用；就會使肛管部位化膿感染；由于肛管部位幾乎沒什麽神經，患者自己不會有疼痛的感覺。沒感覺不等于沒問題，肛管部位的膿液不斷地滲透、擴散、侵蝕附近的肌肉和黏膜。久而久之，就會在人的肛管等部位蛀出洞來，形成肛瘘。如果不及時治療，膿血就會不斷地向四周侵蝕，侵蝕了尿道會造成尿瘘，再嚴重會造成敗血症，直接威脅生命。
病中已占第一位；肛腸疾病中最常見的有痔瘡、肛瘘、肛裂等。肛腸病有一個特點就是延誤治療的比較多。主要是患者認爲小病一件，不值得大驚小怪，或是覺得病得不是地方，羞于給人說，認爲也許忍一忍就會好的。最後延誤了治療，給自己帶來更大的痛苦。

　　提肛運動防止痔瘡和脫肛

　　提肛運動能改善局部血液循環，改善括約肌功能，預防松弛，對防治期痔瘡和脫肛頗見功效。方法（作、卧、站立均可）：吸氣時，用力内吸上提，緊縮，呼氣時放松。每次放松、緊縮30次，早晚各一次。若能采取胸膝卧位（雙膝跪姿，胸部貼床，擡高臀部）做好提肛運動；則效果更好。屈髋體肛運動的效果更好，方法是：仰卧床上，兩腿交叉上提屈曲髋部（使大腿盡量于腹部貼近），連做20-30次。屈髋時呼氣，放松，每天早晚各一次。

　　長期站立或久坐易得肛腸病

　　造成肛腸病得原因除了遺傳因素外，還有不良生活習慣及職業因素：

　　1、上廁所時看書看報，造成下蹲或排便時間延長，會導緻直腸内淤血而誘發疾病。

　　2、腹瀉和便秘時肛腸疾病的重要發病因素。便秘是最大的禍根，直腸内長期滞留有毒物質不僅可誘發直腸癌，并且糞便堆積，影響血液循環，用力解出幹燥糞塊，必然會使承受較大壓力，産生淤血、腫脹、列口等一系列病理改變。腹瀉常是結腸疾病的臨床表現，腹瀉也能使局部感染機會增多，産生肛窦炎、炎性外痔、肛周膿腫等疾病。

　　3、長期飲酒或喜食辛辣食品的人，隐隐糾合辛辣物可刺激消化粘膜，造成血管擴張，結腸功能紊亂，肛腸疾病的發病率會明顯上升。

　　4、長期站立或久坐。因治理或靜坐姿勢，直腸居人體下部，痔靜脈回流不暢。

　　肛腸疾病的自我判斷

　　如果大便時看到流血、滴血或者糞便鍾帶有血液或膿血，多數是由痔瘡引起的；肛裂的出血呈鮮紅色，伴有劇痛；大便帶血，血色暗紅或大便色黑暗，那是消化道出血所緻。排便時有腫物脫出，伴有潮濕或有粘液，多數是由内痔脫出或直腸粘膜脫出；如果有腫塊，疼痛激烈，腫塊标面色暗，呈圓形，可能是患了血栓性外痔；腫塊伴局部發熱疼痛，是肛周膿腫的症狀；觸診有條索裝物，并有少量膿液自潰口出，是肛瘘的表現。

　　肛腸疾病如何預防

　　養成良好的習慣，以每日大便一次爲宜。
不要久忍大便，避免形成習慣性便秘，減少幹硬的糞塊對肛管直腸所造成的沖擊壓迫和撕裂傷。便秘患者平時要多食含纖維素成分較多的蔬菜和水果，少食刺激性食物，如辣椒、生姜、酒等，以減少對肛官直腸的刺激。

　　養成良好的生活習慣，不暴飲暴食，不餓肚。要保持清潔，比較好每晚睡前，坐浴一次。肛管直腸内不宜塗搽具有刺激性的化學藥物，以免使皮膚粘膜充血水腫，引起炎症等。患有乙狀結腸、直腸、等疾病患者睡眠時宜采取右側卧位，以減輕對左側結腸的壓迫，促進局部血液循環。從事久坐、久立、久蹲職業的人影經常地變換，适當地增加活動，參加工（課）間操。

　　做仰卧起坐運動，可增加腹肌力量，對于提高排便功能很有幫助。