新媽媽是腰椎間盤突出症高發人群

　　産後的新媽媽被腰椎間盤突出症困擾，她以爲此病是老年人的“專利”，其實不然，很多原因使它對新媽媽分外“青睐”，不過，從今天起，新媽媽們就要和它說BYE-BYE!

　　阿娴懷孕時，腰總是隐隐作痛，大家都以爲是寶寶的重量增加了腰部的負擔，腰才會痛，生完孩子也許會慢慢緩解，忍忍就過去了。生産後，阿娴也和其他的新媽媽一樣，忘情而快樂地投入到初爲人母的忙碌中，将懷孕時的腰痛以及醫生的一些産後囑咐全然抛在腦後。沒過兩天，阿娴感覺腰部痛得厲害，還經常感覺腿有點麻痛，一彎腰更痛，甚至無法再抱寶寶了。

　　在家人的陪同下，阿娴趕快到醫院去檢查，被診斷爲“腰椎間盤突出症”。阿娴以前聽說過此病，但她不理解，“腰椎間盤突出症”應該是老年人得的病，自己剛做了新媽媽，怎麽會得呢?聽完了醫生的解釋，阿娴這才恍然大悟……

　　爲什麽“青睐”新媽媽?

　　在懷孕時，尤其是懷孕後期，腹内胎兒不斷增大，造成準媽腰椎過度前凸，經常保持這種姿勢，從而增加了腰部負擔，留下了隐患。

　　産後由于内分泌系統還沒有完全恢複，骨關節及韌帶都較松弛，對腰椎的約束以及堅固力量減弱，容易發生腰椎間盤突出症。

　　很多新媽媽産後以養爲主，很少活動，所以體重有所增加。腹部偏于肥胖，使腰部肌肉負荷增大，從而增加了腰椎間盤突出症的發生率。

　　腰椎間盤突出症表現

　　腰痛、一側或雙側下肢疼痛;或一側下肢痛麻。

　　疼痛常向臀部、大腿、小腿外側及足底放射。

　　咳嗽、打噴嚏、大便用力時都會使疼痛和腿麻加重，腰部活動時疼痛加劇;卧床屈膝休息常能使疼痛減輕。

　　疼痛發作多屬突然性、周期性(經休息明顯好轉後又突然發生)。

　　就醫指征若出現下列表現時應去醫院檢查，它可能是腰椎間盤突出症的警告信号，應予以重視。

　　腰痛長期不愈

　　如平日或懷孕期間經常腰痛，這提醒你可能得了腰肌纖維炎。如果不及時治療，在産後很容易誘發腰椎間盤突出症。

　　反複發作的腰扭傷

　　如果沒做什麽強烈運動，隻是彎腰拿了點東西，或洗臉、起床疊被就突然腰扭傷，那就要注意了。雖然這種扭傷休息幾日或熱敷、口服止痛藥後疼痛就能消失，但它可能是腰椎間盤出症的信号。

　　早期征兆

　　脊柱側彎

　　有的女性總是不注意坐姿，時間久了就會發生脊柱側彎。如果出現腰痛，即使沒有腿痛的症狀，這種情況也應考慮是腰椎間突出症的前期症狀。

　　發作性腰痛

　　一些新媽媽在發生腰椎間盤突出症時，會想起自己曾經有過這樣的經曆：在過度伸位或過度屈位時曾發生腰痛，一般可持續幾天或1～2周，平常并沒有任何症狀。這種發作性腰痛也是先兆症狀之一。

　　産後積極預防

　　避免睡軟床

　　長期睡在軟床上，人的腰椎間盤承受的壓力會增大。久而久之，就容易引發腰椎間盤突出症，因此要改用硬床。

　　保持合适的體重

　　過于肥胖的腹部，增加了腰部負荷。當然，身體也不能過于瘦弱。所以，體重适度比較好。

　　加強鍛煉

　　增強腰部肌肉。長期缺乏身體鍛煉，腰部肌肉力量減弱，不利于保護椎間盤。例如在睡覺前将腰部和臀部反複擡高呈弓狀，可以達到一定效果。

　　避免持重

　　新媽媽剛經曆生産，自己不要擡重物，動作不要過猛。拿東西時身體要靠近物體，避免閃腰。

　　醫院給予治療

　　醫生會根據患者不同的情況予以牽引、按摩、理療，嚴重者實施手術。

　　做好家庭護理

　　急性期以卧床休息爲主

　　初患腰椎間盤突出症，應卧床休息3～4周。卧床休息并不是絕對卧而不動，這樣對血液循環、運動系統會産生不良影響。可以在床上适當做鍛煉腰肌的活動，對以後恢複極有幫助。并可用紅外線頻譜儀照射腰部或做腰部熱敷，以促進局部組織血液循環，減輕水腫，增加腰部血運。

　　緩解期腰部保暖要做好

　　平常要特别注重腰部的保暖、防寒、防潮。反複搓腰也有利于減緩疼痛。

　　卧床休養TIPS

　　病情嚴重者要完全卧床，休息要充足。在卧床期間大、小便較爲麻煩，采用便盆有時可引起或加重腰部不适。此時可鼓勵新媽媽下床大、小便。去廁所時，可用拐杖或由他人攙扶，以減輕椎間盤所承受的壓力。大便時，比較好用坐式馬桶，以避免下蹲。即使需在床上使用便盆時，比較好有一個可以支撐的物品，以使臀部擡起。

　　卧床時腰部可墊一薄墊(比較好裝米，成3～5cm高度爲宜)，以維持腰椎的生理曲度，有舒适感爲宜。

　　床鋪比較好爲硬闆床，褥子薄厚、軟硬适度。床的高度要略低一些，能使新媽媽剛坐起時，雙腳就可着地。