教你如何自己治療頸椎病

　　六個動作幫你治療頸椎病

　　1.與項争力。兩肘屈曲，雙手十叉抱頭于後枕部，兩腿分開與肩寬。頭用力後仰，雙手同時給頭一定阻力。堅持10秒放松2秒，重複12～16次。

　　2.回頭望月。兩腿分開與肩同寬，兩臂自然下垂，兩腿微曲，左手上舉，手掌置頭後，右手背置腰背後，上體前傾45°，左右旋轉，頭随旋轉向後上方做望月狀，重複6～8次。

　　3.托天按地。兩腿并立，兩臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起;左肘微曲，左手用力下按，頭同時後仰，向上看天，左右交替，重複6～8次。

　　4.前伸探海。兩腿分立與肩寬，雙手叉腰，頭頸前伸并轉向右下方，雙目向前下視。左右交替，重複6～8次。

　　5.伸頸拔背。兩腿分立與肩寬，雙手叉腰，頭頂部向上伸，如頂球，每次持續3～5秒，重複12～16次。

　　6.金獅搖頭。兩腿分立與肩寬，雙手叉腰，頭頸放松，緩慢做大幅度環轉運動，依順時針和逆時針方向交替進行，各6～8次。