女人補鈣，從30歲開始

　　女性比男性更容易發生骨質疏松症。對于骨質疏松症，目前尚無有效的方法使骨量已經嚴重丢失的患者恢複正常，因此骨質疏松關鍵在于預防。預防的關鍵在于在骨質進入負增長時及時補充鈣質，隻有這樣才能推遲骨質疏松的爆發時間。

　　一般來講，女性在20-30歲時，身體達到骨量儲存的峰值，是成骨的高峰時期，也就是說體内的骨鈣存量最大，從30歲起，骨鈣開始緩慢丢失，每年大約丢失0.1%至0.5%不等，而在50歲以後下降速度則陡然加快。

　　在30歲之前，人們可以通過多攝入鈣質，讓體内積累下較多的鈣。此時儲存的鈣越多，骨質鈣丢失的危險性越小。30歲以後，人體中鈣的流失速度越來越快，骨密度逐年下降。如果等到中老年時期再補鈣，已不能使骨密度增加，隻能減緩身體中鈣的流失速度。

　　所以，女性應該在30歲就注意從膳食中補充鈣元素，盡量增加骨密度的高峰值，從而預防和推遲骨質疏松的發生。女性一生中因月經、懷孕、生産、更年期都會造成體内鈣質的大量流失，所以女性在合理搭配飲食的同時，比較好适時适量地補充鈣産品。