防骨質疏松不能光補鈣

　　劉阿姨退休已多年，除了每周日和其他節假日，兒子、媳婦帶着孫子回來熱鬧一番之外，平時，老兩口的生活輕閑又安逸。年齡大了，劉阿姨不時覺得有點腰背痛，而老伴也常開玩笑說：“你怎麽越來越矮了，背也駝了?”前天，兒子帶着孫子回來看她，她一高興想抱抱孫子，剛直起腰，隻聽見“咔”的一聲，她當即痛得彎下腰不能動彈。醫生診斷說，這是腰椎骨折，是由骨質疏松引起的。

　　骨質疏松是以骨量減少、骨組織的微細結構破壞，導緻骨頭“變脆”，容易發生骨折爲特點的全身性疾病。

　　骨質疏松最常見的症狀包括了膝關節、腰背酸痛、身高縮短和駝背等。骨質疏松症患者常在輕微外力作用下，甚至日常生活中發生骨折，即所謂的“脆性骨折”。嚴重者甚至咳嗽一聲、上廁所下蹲或系鞋帶時，都會發生骨折。劉阿姨就是在做很常見的動作——抱小孩時發生骨折。骨質疏松的骨折，常發生于脊柱、腕、髋(股骨頸)和踝部。脊柱壓縮性骨折時有的會出現劇烈疼痛，連翻身都困難，死亡率高達25%;髋部骨折的老人，50%的患者會因卧床而引發各種并發症，嚴重影響生活質量。

　　骨質疏松的發生，與年輕時期骨量峰值的高低有關。因此，年輕時要保證有足夠的鈣攝入，并積極參加運動，曬日光浴，從而改善骨骼的營養狀況，使骨骼粗壯，提高骨量峰值。此外，避免攝入過多的碳酸飲料，咖啡，酒精，不吸煙，也都有助于保持骨骼的健康。

　　女性在絕經後或男性在老年時期，在注意補充鈣的同時還要補充活性維生素D。活性維生素D是調節鈣磷代謝的重要激素，可以促進鈣在腸道中充分吸收，有利于骨鈣的沉積。對于年輕人來說，隻要攝入含有維生素D的食物，保證每日充足的陽光照射，就可以通過肝腎轉化，得到足夠的活性維生素D。

　　對于中老年人來說，随着年齡的增長，他們需要更多的活性維生素D，但中老年人的肝腎功能開始退化，所以将維生素D激活爲活性維生素D的過程容易加重肝腎的負擔。

　　值得注意的是，一旦發生骨質疏松症，要積極配合醫生查清原因，對因治療及對症處理。注射止痛劑或肌肉松弛劑，以及卧床休息，可以幫助緩解腰背疼痛。

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