類風濕性關節炎患者晨練及散步方法

      晨練和散步不僅可增強類風濕性關節炎病人的體質，促進其康複，而且可以增加關節的适當活動，從而減少關節僵直與畸形，減少殘疾的形成。其主要方法有：

      (1)快速走路和倒走。這是一般人容易掌握而且能堅持的行之有效的健身方法。所謂快速走路，即每分鍾120步，時間由短到長。所謂倒走，即退着走，在平道上或廣場上進行，每次100—200步，可與快速走路交替進行。體質較好的病人，還可進行快跑、長跑和變速跑。

      (2)太極拳、太極劍、五禽戲等中華傳統武術。

      (3)氣功。

   　(4)騎自行車，跳老年迪斯科、傳統舞蹈、健美操等。

      (5)也可以進行關節體操等簡單的關節功能鍛煉。

      患者可根據自己的病情、身體情況及自己的愛好等選擇1—2種。病情較輕的可選擇動作複雜、活動量大的活動如太極拳、太極劍、老年迪斯科等；病情較重，行動不太方便的可選擇動作簡單、活動量少的活動如散步、慢跑、氣功等。病人也可針對自己的病變關節來選擇不同部位的關節體操。