孕婦補鈣要适度

　　懷孕的婦女，除需滿足自身需要外，還要供應胎兒和嬰兒所需，故鈣的需要量應增加。中國營養學會推薦，妊娠頭3個月與未懷孕時一樣，需要量爲800毫克。随着胎兒的發育，懷孕中期(4-6個月)爲1000毫克，孕後期(7-9個月)爲1500毫克，乳母期爲1500毫克。

　　然而，婦女在懷孕6個月時常會感到小腿抽筋，很多人認爲這是體内缺鈣造成的，故此，有的孕婦就會大量服用鈣片。但是，如果服用鈣片過多，不僅容易造成胎兒顱縫過早閉合導緻難産，甚至會使胎盤過早老化引起胎兒發育不良，另外，龐大的子宮壓迫盆腔血管和輸尿管，如果再加上高尿鈣，增加了形成尿路結石的危險性。再者，鈣攝入量過高不利于其他微量元素如鐵、鋅、鎂、磷的吸收利用，尤其是鐵，容易引起貧血。高血鈣還可能降低鋅的生物利用率，當每日鈣攝入量接近2000毫克時，鋅的吸收率則由24%降至3%，當血中鈣與鎂之比大于5時，就會出現鎂缺乏，同樣影響胎兒的發育。

　　因此，孕婦補鈣要适當，尤其要注意微量無素之間的平衡，否則容易顧此失彼。孕婦在懷孕5個月後，适當選擇一些富含鈣的食物如奶類、豆制品，完全可以得到補充。