補鈣要如何選擇鈣劑

　　年輕時正是補鈣的黃金時期!人體骨骼中的鈣，就像儲蓄，一般情況下，90%的骨量累積在20歲之前完成，10%在20～30歲之間完成，并在30歲左右達到峰值。

　　李女士來信詢問：我60歲了，在醫院檢查時，醫生說我有輕微的骨質疏松症狀，要我補鈣，請問如何選擇補鈣制劑？

　　深圳平樂骨傷科醫院藥劑科副主任賀延新答：選用鈣制劑時須注意兩點：一看元素鈣的含量，二看鈣的吸收率。各種鈣鹽中，元素鈣的含量較高的有：碳酸鈣爲40％、碳酸氫鈣爲23．3％、枸橼酸鈣爲21％、乳酸鈣爲13％、葡萄糖酸鈣爲9％。有些鈣産品的說明書隻标出鈣産品的鈣鹽含量而不是元素鈣的含量，容易引起人們的誤解。

　　選擇鈣劑的另一要素是鈣的吸收率。鈣主要在腸道吸收，故應以口服爲主。鈣吸收率比較研究表明：碳酸鈣的吸收率爲40％、葡萄糖酸鈣爲27％、乳酸鈣和醋酸鈣爲32％、檸檬酸鈣爲30％。由此可見，如果某鈣制劑在說明書标明其吸收率高達95％，這基本是沒有科學根據的。人們在補充鈣制劑的同時，也需要補充維生素Ｄ，以利于鈣的吸收。鈣元素本身基本上是無毒的，一般不會出現中毒問題，但爲安全起見，我國鈣的日推薦量爲2ｇ，其中每天從食物中獲取鈣約1ｇ。

　　需要注意的是，在服用鈣時會同時攝入與鈣組成鈣鹽的乳酸根、碳酸根或葡萄糖酸根。長期大量攝入乳酸根可引起疲勞；葡萄糖酸根過多可能對糖尿病患者不利；大量碳酸根亦會導緻出現惡心、嘔吐、乏力等症狀。因此，長期服用鈣劑的人要定期做腎功能測定。當然，補鈣隻是防治骨質疏松症的一個方面，補鈣應以食物補充爲基礎，注意營養的平衡，不恰當補鈣對人體有損害。（彭蓓黃梅實習生 姚玄 整理）

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