補鈣是女性不容忽視的保健

　　一位癱瘓在床已達5年的70多歲婦女，翻身竟至骨折，一照片子發現她的骨密度差的驚人。據資料統計，老年人髋關節骨折的可達15％，有的造成癱瘓終生卧床。尤其引人注意的是，因骨質疏松導緻骨折的老年女性比男性高出6～7倍。
　
　　缺鈣就該補，而補鈣應始于何時？有人說人老再補，有人說應從中年開始，也有人說應始于青年。專家指出：婦女應終生補鈣。其中有幾個尤爲重要的時期，應引起廣大婦女的特别關注。

　　青春期：少女在13～16歲時骨骼正在生長發育，故應攝入足夠的鈣質，使身體的鈣有一定的積存。另外，這一時期女孩子一般月經來潮，雌激素水平活躍，新陳代謝快，故更要注意鈣質補充，以形成高質量的骨和骨密度。放眼将來，能否做到這一點會對婦女絕經後的骨折率高低産生影響。因爲鈣的代謝與雌激素水平有關，婦女絕經後随着雌激素水平下降會影響鈣的吸收，而此時骨骼質量高則可使骨折發生率下降。
少女補鈣，一是要多走出戶外，沐浴陽光、加強鍛煉﹔另外要多吃牛奶、海味、豆制品、瘦肉﹔缺鈣嚴重者應服用活性鈣等藥物。

　　生育期：主要指妊娠期婦女。這個時期的婦女每天要付出100毫克的鈣以滿足腹中胎兒骨骼的發育需要。如果攝入不足會造成嬰兒先天性佝偻病，也會影響孕婦自身，導緻妊娠5、6個月後腿發生抽筋（因嬰兒攝入鈣不足而動用了母親肌肉中的鈣所緻），故婦女懷孕4至5個月後提倡補充活性鈣。

　　哺乳期：在提倡母乳喂養的今日，還要注意母乳的質量。經檢查，早産和患妊高症的母親乳汁中含鈣量低，所以妊娠期缺鈣婦女在哺乳期也要注意鈣的攝入，以滿足嬰兒及自己身體的需求。

　　絕經期：這一時期的許多婦女由于雌激素水平降低，對飲食中鈣成份吸收量下降及個體的差異易導緻骨質疏松，嚴重的形成駝背、身體輕度短縮、腰背疼痛、發生骨折等。對老年婦女的缺鈣重在治療，以補充雌激素和鈣劑爲主。