“白骨精”如何防治靜脈曲張

　　注意細節巧預防
　　需要長時間站立工作的人群，不能保持一個站立姿勢長時間不動，而應每隔15—20分鍾活動雙腿或者換一個站立姿勢。因爲活動下肢，可以促使小腿肌肉收縮，加快靜脈血液回流，減少靜脈瓣膜的承受負荷的時間。
　　現在很多工作都需要工作者長時間坐在電腦前，這種狀态對我們的健康是非常不利的。由于坐位時大腿股靜脈和腘靜脈會受到一定的壓迫，增加運端靜脈瓣膜的負荷，尤其翹二郎腿更是大忌。所以坐一小時左右，也應當站起來活動雙腿。用小一些的杯子喝水以增加倒水的次數是“強迫”自己起來活動的好辦法。
　　萬一已經患上靜脈曲張又該怎麽辦呢?
　　保持良好的心态是第一位的，當然還要繼續堅持注意平時的保養。
　　在靜脈曲張早期，可以通過改善用腿習慣來治療，如經常活動雙腿，有條件可以在坐位時把雙腿放至超過心髒高度的地方，這樣可以減輕靜脈瓣膜的負荷，根據重力原理促進血液回流。
　　最簡便有效的辦法是穿一雙根據下肢正常的生理壓力梯度制作的醫用彈力襪，從而在站立時也能起到保護雙腿的靜脈瓣膜的作用，滿足了繁忙人群工作治病兩不誤的需要。這對于精英男人們尤其适用。
　　當然，職場裏也不乏上了年紀的中年人，他們靜脈曲張的緻病原因之一是靜脈壁和瓣膜的退化，在日常生活中，洗澡水的溫度也不宜超過四十攝氏度，溫熱即可。可以在洗澡時用涼水沖洗小腿，促使小腿靜脈具有收縮趨勢，延緩靜脈壁和瓣膜的退化。
　　晚上睡覺的時候，可以将腿部墊高30度左右，使其高于心髒平面，這樣有助于血液回流，也可緩解一天的勞累。也可以采取“返老還童”的方法，即像嬰兒那樣用四肢爬行，每天堅持10分鍾左右也會收到很好的效果。
　　下面的體操是根據多年的臨床實踐總結出來的，簡單易學，效果良好。首先，全身放松，仰卧在床上，兩臂平直放在身體兩側，雙腿伸直。
　　動作1：雙腿蜷起，大腿盡量貼于胸腹部，膝關節彎曲;然後雙腿向上伸直，再慢慢放下，恢複平卧。連續做15-20次，根據個人情況或左右腿交替各做15-20次。
　　動作2：彎曲雙足趾再伸直足趾，反複做30秒，根據個人情況或左右足交替各做30秒。
　　動作3：足踝内旋、外旋，再轉動踝關節，反複做30秒;然後伸平足背，彎曲足背，再轉動踝關節，反複做30秒，共做60秒。也可根據個人情況或左右交替各做60秒。
　　對于已經形成的典型曲張靜脈或者中晚期靜脈曲張，目前可選擇各種手術方式，如曲張靜脈抽剝，微創激光治療以及大隐靜脈腔内電凝燒灼等手術方式。
　　俗話說“人老先老腿”，對于我們來說，預防靜脈曲張勝過手術治療，否則到了中老年就會非常麻煩，所以在年輕時就養成良好的用腿習慣，才能預防靜脈曲張的發生或延緩病變。