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趕走旅遊疲勞秘籍

每次旅遊歸來,是不是感覺特疲勞?那麽如何消除這種疲勞,很快的投入到工作生活當中呢? 下面我們一起來看一下旅途操的做法.

1．頸部伸展坐姿，雙手抱頭，兩肘内頰夾，稍用力下壓使頸部前屈，然後頸部用力盡量後仰，做8次，每次靜止1至2秒。

　　2．肩部伸展坐姿，十叉上舉，掌心朝上，然後由慢到快用力後振10次。

　　3．胸背伸展坐姿，兩臂屈肘前平舉含胸低頭，然後兩臂向側後平行伸展，擡頭挺胸，做10次。

　　4．體側伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上舉，上體稍側屈，手臂用力向側上方伸展5次，然後換另側做，每次靜止1到2秒。

　　5．腰腹伸展坐姿，兩手抱頭，體前屈，然後上體後仰，肘關節外展，盡量把身體伸直，保持3至秒，慢速做5次。

　　6．腿部伸展坐姿，雙腿屈膝置于胸前，然後兩腿同時伸直，腳尖前伸，做10次，每次靜止1到2秒。

　　此外，快步走路也是消除疲勞的妙方。正确的方式是一定要快步走，而且要持續15到20分鍾，這樣才能平衡全身肌肉、幫助大腦運動，進而達到消除疲勞的目的。

　　遊走防起腳泡

　　外出旅遊，腳泡的發生比較常見，它會影響旅遊的順利進程，而且處理不當還會引起感染。預防腳泡的發生必須注意：

　　一．鞋襪要合适，鞋子不宜過大或過小，比較好穿半新的膠鞋或布鞋，志不要穿高跟硬底皮鞋，鞋墊要平整，襪子無破損、無皺褶，鞋内進沙應及時清除，要保持鞋襪幹燥。

　　二．徒步遊覽應循序漸進，先近後遠，腳步要均勻，落地要穩，不可時快時慢。

　　三．臨睡前要用熱水燙腳，以促進局部血液循環，對足掌部位應用手按摩。

　　若發生腳泡，首先用熱水燙腳5到10鍾，然後用碘酒或酒精對腳泡局部消毒，再用消毒的針刺破腳泡，使泡内液體流出。另外切忌剪去泡皮，以防感染。