喝水減肥法，你知道多少

　　清早喝水減肚腩

　　早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體内的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。

　　餐前喝水減胃口

　　很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最标準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

　　那麽比較好餐前喝杯水，能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了。同時也可以補充身體需要的水分，加速新陳代謝。

　　下午喝水減贅肉

　　肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因爲久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因爲情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因爲情緒而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲，也算是爲隻吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

　　小編提示：

　　每天多喝水有利于排毒減肥，然而過量飲水也會危害健康。正常人每天平均耗水量爲2000－2500毫升，體内物質氧化可生水300毫升，故每日應補充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。那麽3000毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有250ml ，也就是說你每天大約需要喝12杯水（以一次性杯爲衡量，具體數目要看你杯子的大小而定）。

　　不要在單一小時内連續喝太多水。喝水過多，由于滲透作用，血管裏的血液會被水稀釋，導緻血液所含的氧及營養物質濃度下降。爲滿足機體的能量供應，心髒必須加大工作強度，緻使心髒負荷增加。長期如此，對健康危害極大，對貧血患者的影響尤其嚴重。專家指出，如果爲了減肥每天大量喝水，不出一個月就會導緻“水中毒”。大量喝水，身體必須借着尿液将多餘的水分排出，排出的水分中含有重要的電解質，倘若持續時間太久，體内以鈉爲主的電解質就會受到稀釋。初期會出現易疲勞、虛弱無力、腰酸背疼、畏冷、心跳加快、皮膚失去彈性等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷。另外，大量喝水後會造成體内髒器水腫，由于“水往低處流”，多餘的水分會大量在腰部和下肢彙聚，造成腰部和下肢水腫。
　
　　在形形飲用水中，白開水無疑是比較好的選擇。

　　礦物質水：并不一定能被很好地吸收

　　礦物質水和礦泉水有很大的不同。礦物質水隻是以純淨水爲基礎，按一定比例加入礦物質濃縮液的水，水中人爲添加的礦物質并不一定能很好地被人體所吸收。

　　功能水：不能當成“治病水”

    電解水、磁化水、頻譜水、能量水，這些玄乎的水就是功能水，屬于人工仿生産品，采用仿生學的原理，用高科技手段對水進行處理。物理技術不同，但功效大同小異，比如緩解高血壓、便秘等。但少數人會有過敏反應。

　　
　　礦泉水：并非适合所有的人

　　真正優良的礦泉水富含人體所需的多種微量元素和礦物質，相對含量穩定，容易被人體吸收和利用，卻不含人爲添加的礦物質。根據國家标準規定，對開發的礦泉水水源必須測試54項水質指标，其中9項指标爲界限指标，有一項或一項以上必須符合要求。但不同企業生産的礦泉水所含礦物質的種類和含量不同，硬度也不同，但多爲偏堿性。即便是衛生、合格的天然礦泉水也并非适合所有的人。因爲每個人所需微量元素的種類和數量并不相同。

　　純淨水：不宜長期飲用

　　曾有一度，純淨水很受熱寵，但近幾年，熱度降低，有專家提醒不宜長期飲用。

　　據相關資料顯示，市場上銷售的純淨水主要是純淨水的水中沒有礦物質。李複興說，每天人所需要的礦物質10% -30%都來自于水中的礦物質。如果缺少礦物質，容易引起骨質疏松。另一方面，純淨水呈弱酸性，因此，酸性體質的人群不宜長期飲用偏酸性的水。他提醒，純淨水可以偶爾喝，不适宜作爲日常飲水長期飲用，尤其是兒童、老人、孕婦和高溫作業的人群。