預防動脈粥樣硬化要從兒童開始

　　動脈粥樣硬化的發生往往始于兒童及青少年期。從小預防動脈粥樣硬化，才能有效降低其發病率。不良的飲食與生活習慣，發生在兒童期的高血脂、高血壓和肥胖等疾病，都是兒童動脈粥樣硬化的易患因素，需要加強幾方面的調理與防治。

　　飲食量和質要适宜 首先要合理分配一日三餐的熱量，早餐占全天總熱量的25％~30％，午餐占30％~40％，晚餐占30％~40％。這樣可以避免早餐吃得太少，而午餐又吃得過多，形成饑飽不定，容易造成機體營養分配不均，發生營養不足，或者營養過剩，即肥胖。特别是後者極易促使體内脂肪積聚，引發或加重動脈粥樣硬化。鼓勵孩子多吃新鮮蔬菜和水果，少吃甜食、油膩食物和零食，以減少膽固醇及飽和脂肪酸的攝入。

　　編輯推薦：動脈粥樣硬化重在預防

　　養成良好生活習慣 生活規律，督促兒童和青少年按時就餐、起居。研究表明，愛睡懶覺的兒童容易發胖，引起血脂增高并增加動脈粥樣硬化的發生率；鼓勵兒童和青少年多做戶外活動，積極參加體育運動。研究表明，運動對降低血脂，預防高血壓和改善動脈粥樣硬化都十分有效。國内外有關研究均提示，長時間在電視或電腦旁靜坐是形成兒童高膽固醇血症的主要危險因素之一；教育兒童和青少年不要吸煙與喝酒。

　　防治兒童期肥胖 肥胖是兒童期高脂血症和高血壓的主要危險因素，也是動脈粥樣硬化發生與發展的易患因素。家長要定期爲孩子測量體重、血壓和血脂，一旦超重就要适當限制食量，并引導孩子在吃飯時做到細嚼慢咽，避免因進食速度過快而吃得過多，促使體重上升。