女性貧血的自我調治

          一、生活的調理：保持心情舒暢，使氣血暢通，貧血症狀就會好轉；避免劇烈活動，利于貧血的病情好轉。改變（如卧位改立位）應緩慢進行，以免發生急性腦缺血而暈倒。

         二、包含的調攝：平時要多吃一些綠色蔬菜和含鐵量高的信物，如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等。不要飲茶，因爲茶葉中的鞣酸會阻礙鐵質的吸收。

         胃酸缺乏者，比如萎縮性胃炎和胃切除術後，可适當口服些稀鹽酸。因爲鹽酸能将食物中的鐵遊離化，使鐵鹽的滲解度增加，從而有利于吸收。

         貧血者要多吃一些維生素C。因爲食物中的鐵絕大部分是三價膠化鐵，不易被人體吸收，維生素C能将其還原成無機亞鐵（2價鐵），易于被人體吸收。

         三、食療補血：
         1、蓮子桂圓湯：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖适量。将蓮子泡發後去皮、心洗淨，與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中，加水适量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服食1-2次。此方具有補心血、健脾胃的功效，适用于貧血乏力、神經衰弱、心悸怔忡、健忘、睡眠不安等病症。

        2、當歸羊肉湯：山羊肉400克（切塊），黃芪、黨參、當歸各25克（紗布袋裝），同放砂鍋内，加水1000毫升，文火煮至羊肉爛時放入生姜25克、食鹽适量即成。此方适宜于脾腎陽虛貧血患者食用。

         3、枸杞紅棗煲雞蛋：枸杞克，紅棗10枚，雞蛋2個，同煮，蛋熟後去殼再煮10分鍾。吃蛋飲湯，每天或隔天1次。有補虛勞，益氣血，健脾胃等功效。可治療貧血症，還可用于體質虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退等病症的調理。