職場人士如何護胃

　　1．工作壓力引起神經緊張以及不規律生活導緻的飲食習慣不良，如饑一頓飽一頓，偏食等。

　　2．刺激性食物或飲料，如酒、黑咖啡或濃茶、咖喱等。

　　3．有病而不及時就醫，自行診斷，使用一些藥物，如止痛劑、消炎藥等，緻使胃部受損。

　　4．生活緊張和工作勞累而使胃酸分泌過多，本來就有胃病，越耗越嚴重。

　　那麽，怎樣才能在繁忙工作時兼顧你的胃？下面的養胃之計不可不學——

　　學會減壓

　　精神長期緊張焦慮，會通過大腦皮層影響植物神經系統，使腸胃功能紊亂，胃黏膜血管收縮，胃酸和胃蛋白酶分泌過多，導緻胃炎和潰瘍的發生，同時生着悶氣吃飯怎麽也不會有好的食欲。所以一定要放松心情，忘卻工作中的不如意，讓自己變得豁達。

　　保持健康的飲食習慣

　　雖然工作很忙碌，但也不能饑一頓飽一頓，更不能進食時狼吞虎咽。細嚼慢咽唾液分泌增多，有保護胃黏膜的作用，且利于食物的消化。反之，食物沒有經過充分咀嚼，勢必增加胃腸的負擔。不要睡前進食。對于經常熬夜的職業人來說，宵夜是他們喜歡的一種進食方式。然而，睡前吃不僅影響睡眠，而且會刺激胃酸分泌，容易誘發潰瘍。如果你加班到很晚，少吃一點軟性食物，如面條、湯、菜是可行的。

　　辦公室裏的工作需要精力充沛，很多職業人喜歡用濃茶或咖啡來提神，如果你已有了胃炎的先兆，比較好不要喝這類飲料，而應該選擇溫和的奶茶或礦泉水，甚至涼白開，這類飲品才是最健康的。

　　講究衛生。辦公室裏雖然窗明幾淨，其實暗藏太多的細菌殺手，衆多同事共享的電話機、複印機、掃描儀等都細菌遍布。所以吃東西前一定要洗手。

　　别濫用藥物。不少藥物對胃部都有較大的刺激，久服會損傷胃黏膜，解熱鎮痛藥，如阿司匹林、保泰松、消炎痛等；激素類藥，如強的松、地塞米松等；抗菌藥如紅黴素、青黴素等，用的時候要嚴格遵醫囑，切忌自診自治。

　　調養之道

　　食用溫和飲食，也就是無刺激性、含低纖維質，易于消化且具足夠營養成分的飲食，而辛辣的、堅硬的、粗纖維的、酒類以及過涼的食物對胃都不好。以少量多餐的方式進食。多吃新鮮的蔬菜和水果，适當加強蛋白質的攝取，以保護胃黏膜。不吃或少吃煙熏，腌制食品。

　　适度的身體鍛煉

　　健康來自運動，職業人在太多的時間是處于一種靜态使用腦力的狀态，這并非健康生活方式。運動使身體代謝加快，肌體變得生機勃勃，食欲也會旺盛。