ＳＯＨＯ族：生物鍾是個大問題

　　症狀：在網絡遍及世界的今天，越來越多的年輕人将ＳＯＨＯ作爲創業的模式。所謂ＳＯＨＯ，是英文縮寫，指的是那些在家辦公的自由職業者，這些人裏有作家、撰稿人、自由音樂人、畫家、美編、職業玩家、網站設計人員、網絡主持等等。他們不隸屬于任何 公司，卻在爲各個公司打工；他們沒有固定的工作時間，想何時工作就何時工作；就在他們生活無限風光的背後，ＳＯＨＯ族的健康也面臨風險。

　　病因：1.易産生心理疾患。ＳＯＨＯ族雖然可以獨自在家自由地工作，但是這種情況下便失去了與外界交流的機會。在現今社會的高壓狀态下，人本身就容易産生自閉心态，ＳＯＨＯ族這種生存方式促使這種自閉心态更爲嚴重，成功時沒有人分享歡樂，失敗時沒有人撫平創傷，生病時沒有人問寒問暖，生活圈子也越來越窄，寂寞、孤獨感越來越嚴重。

　　2.生物鍾紊亂。一方面由于時間随自己支配，工作随自己安排，因此晚上想工作晚一點就晚一點；另一方面由于生活所迫，有可能爲了完成一些約定的任務而經常加班加點。這樣容易在時間的管理上缺乏自制力，模糊工作與休息的界限。

　　3.飲食沒規律。通宵達旦工作後吃夜宵，白天爲了彌補睡眠而忘了吃飯，三餐飲食無規律，飲食結構不合理，容易造成營養不良或者營養過剩，不科學的飲食緻使膽結石、胃潰瘍、胃功能紊亂等疾病接踵而至。

　　4.缺乏體育運動。天天窩在家裏，缺乏體育運動，導緻肥胖、肩周炎、頸椎病、腰肌勞損以及各種器官疾病發生。

　　ＳＯＨＯ族護胃第一方：

　　1.要和往常一樣，繼續和朋友交往，多參加同學、朋友之間的聚會，多與流和溝通，這種溝通可以宣洩不順心的事，調整心态，保證心情舒暢，防止出現一些嚴重的心理問題。

　　2.分清楚上班和下班時間，飲食有節，起居有時，勞作有度。要養成良好的生活習慣，由習慣來保證生物鍾的“準點”。

　　3.即使工作再忙，每天也要盡量保證運動時間，可以因地制宜，給自己安排一些運動項目，如步行、健身慢跑、爬樓梯、登山、打太極拳、跳韻律操和保健操等等。

　　4.改善你的工作環境，可以在室内放置一些綠

色植物，淨化室内空氣。電腦應置于通風良好的地方，座椅要舒适，自己所坐的位置盡量向着窗外。工作的地方比較好有音樂相伴，這樣可抵擋噪音，愉悅身心。

　　5.可以選擇一些适合自己的藥物。

　　胃病防患于未然

　　如果你已經出現了胃病的症狀就應該及時治療，一般來說，胃病感染發現越早，治療起來效果越好。專家建議，若有消化道症狀并持續1個月以上，應及時到醫院接受胃鏡檢查，這可使胃病檢出率達到80％以上。

　　對于患者尤其是年輕患者來說，必須做到防患于未然。爲此，平時工作壓力較大的職業人群應盡量做到生活有規律，吃飯定時定量，少吃辛辣油膩等刺激性的食物，可吃些健脾和胃的食物，如山藥等。

　　工作繁忙的上班族如果自己不注意調養腸胃，而是以天天重複不良的生活習慣來傷害自己，醫生就是有妙手回春的本事也治不好這些“胃腸職業病”。因此，上班族在緊張的工作狀态下更要特别注意自己的胃腸，否則一些胃腸道疾病就會悄悄找上你，甚至會伴随你一生。最後一招，六成以上的胃病是由胃酸分泌不正常引起的。因此，如果你在感到胃部有些“反酸”，或者有點“燙”的時候，可以先服用一些控制胃酸分泌的藥，比如洛賽克等來緩解不适的感覺，再立即到醫院就診。

　　貼心提示：

　　說了那麽多不同職場人士的不同症狀，盡管工作性質與病因有所不同，但他們的共同困擾卻都來自于胃酸分泌的不正常，那麽什麽是胃酸呢？胃酸是由胃黏膜的壁細胞分泌的，實際上就是鹽酸。食物的消化離不開胃酸的幫助，胃内存在制造胃酸的“微型化工廠”——壁細胞。正常人的壁細胞總數，男性約10億個，女性約8億個。正常情況下，每5000萬個壁細胞每小時分泌1毫當量胃酸，故正常人最大胃酸分泌率爲每小時21毫當量。

　　胃酸具有促進小腸的分解和吸收，胰液、腸液和膽汁的分泌，殺死随食物進入胃内的細菌等多種功能。正常情況下，當我們看到食物或聞到食物香味時，壁細胞就開始制造胃酸；當食物進入胃後，壁細胞會進一步增加胃酸分泌；當胃将食物消化後進入十二指腸時，壁細胞第三次增加胃酸分泌。空腹時胃酸分泌是很少的。

　　可見，胃酸在我們的身體中扮演着不可忽視的重要作用。但如果胃酸過多會

引起胃不适感、胃部疼痛、惡心、腹脹、腹瀉、“燒心感”即心窩部燒灼感等反酸症狀及全身倦怠感等，正是職場人士最容易表現出來的症狀。

　　醫學證明，引起胃酸過多的原因主要包括：飲食無規律；攝取食物過多；情緒緊張與過度疲勞；不良的生活習慣；濫用藥物等等。