3族白領PK職業胃病

　　典型1：嗜辣族

　　對于日間操勞的白領來說，午間的工作餐太過簡單，晚上下班之後，到附近的菜館“AA制”吃頓好的，既大快雜頤，又能溝通同事之間的感情。由于“食辣風潮”的久勝不衰，經營香辣蟹、水煮魚、香辣小龍蝦、麻辣火鍋的餐館更是随處可見。對于熱衷美食的白領來說，吃辣自然成爲首選，而喜食重辣者更是不在少數。  

　　專家提醒：辣椒等辛辣食物，少量食用有開胃、助消化的作用。适量食用辛辣食物，可以增加胃黏膜血流量，加快胃黏膜代謝。但是食用過多的辣椒就會對胃腸黏膜産生強烈的刺激，使其充血、水腫，甚至糜爛、潰瘍，加之食辣會增加胃液的分泌，并使胃腸道的蠕動加快，從而容易引起胃疼、腹瀉，甚至在便後出現處的燒灼刺疼，誘發胃腸疾病。因此，健康人可适量進食辛辣食品，但不可過量。

　　TIPS：吃辣時比較好多喝些菊花茶、蜂蜜綠茶或者白開水，并注意搭配蔬菜、水果等高纖維食物，可以起到去火排毒的功效。

　　典型2：宵夜族

　　加班結束，三三兩兩相約着去吃油膩的夜宵。雖然夜已深，“宵夜族”的白領們卻仍在盡情享受美食，觥籌交錯……不知不覺中，她們的胃，甚至整個身體都在慢慢受到疾病的侵噬。

　　專家提醒：經常去宵夜的白領極易引發“夜宵病”：它會使你的胃得不到休息，陪着你一起加班加點地生産胃酸，這樣極易導緻胃潰瘍；且胃黏膜在受刺激後容易産生二氧化碳，導緻胃酸倒流；而腸胃堆積大量食物，不僅易誘發胃癌，還容易引起肥胖、糖尿病等多種疾病。尤其是“宵夜族”的生活往往沒有規律，胃腸道缺乏必要的調節，長此以往會表現爲厭食、惡心、腹脹、排便不正常等狀況，這在醫學上稱爲腸激惹綜合征。

　　TIPS：對“宵夜族”來說，改變不良的生活方式是“護胃”的關鍵。應盡可能的維持正常的生物種，早睡早起，三餐定時。如果不得已熬夜加班，可适當吃些清淡的夜宵，如：牛奶麥片、皮蛋瘦肉粥，也可加一兩個小點心，或吃些水果等食物。夜宵應淺嘗辄止，不宜吃過飽，更不宜吃那些煎炸過的油膩食物，同時還要注意，盡量不要喝咖啡、碳酸飲料或是酒。

　　典型3：族

　　身處職場的白領麗人，除了希望在能力上得到“内在”認可，更希望在“外在”被認同。爲了保持窈窕的身段，很多白領麗人把水果當飯吃，或僅僅用蔬果汗、冰咖啡、冰果汗、冰紅茶、冰牛奶等當早餐。爲了，白領們甯願一整天粒米不進，遠離雞魚肉蛋，隻吃素，不吃葷。

　　專家提醒：早餐吃冷食會刺激腸胃，降低食欲。人的體内永遠喜歡溫暖的環境，身體溫暖，微循環才會正常，氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。忙碌的工作需要充足的體力和營養的支持，如果盲目節食減肥，胃腸道消化功能發生紊亂，也許伴随你的将不是一生的美麗，而是一生的胃病！

　　TIPS：水果蔬菜中确實富含大量人體所需的維生素及纖維素，對靓麗皮膚和減肥有很大幫助，但食用也是有講究的。例如：空腹時不能吃西紅柿、柿子、橘子、山楂、香蕉；有胃潰瘍和便秘的人不宜吃酸性水果，如楊梅、梅子、李子等；腹胃虛弱者比較好不吃性寒的梨子、柚子、香蕉；有慢性胃病的朋友，要慎食含有鞣酸的水果，如柿子、葡萄等。