易引起便秘的不良飲食習慣

　　摘要：蔬菜、水果等富含食物纖維、維生素、礦物質的食品攝食不足，使體内缺乏這些必要的營養物質，也使大腸缺乏有效的蠕動，也會形成便秘。

　　形成便秘的原因有很多，有的與飲食有關，有的與運動有關，有的與人體腸道疾病有關。便秘的形成與飲食的結構或偏食有密切關系。

　　1.糧食加工過細

　　粗糧進食太少會造成腸道内食物纖維殘渣較少，糞便減少，腸道有效刺激太少，腸蠕動減緩，糞便在腸道停留時間太長，水分被腸道過度吸收，而緻大便幹燥，秘結。

　　2.攝食蔬菜水果等偏少

　　蔬菜、水果等富含食物纖維、維生素、礦物質的食品攝食不足，使體内缺乏這些必要的營養物質，也使大腸缺乏有效的蠕動，也會形成便秘。

　　3.嗜食辛辣食物

　　辣椒、蔥、蒜等辛辣食物有助火傷津液的副作用，容易使腸道内津液缺乏而生便秘。

　　4.經常飲酒

　　飲酒也能助火傷津，導緻便秘。

　　5.飲水過少

　　腸道水分缺乏，也緻便秘。