預防腦出血必做到10條

         腦出血，又叫腦溢血。它多發生在40歲以上至 70歲的人，其中50歲以上的人發病率最高，占 93.6%。但近年來發病年齡有愈來愈年輕的趨勢。其發病原因75%爲高血壓病及腦動脈硬化等。由于精神緊張、情緒激動、激烈運動、過度體力勞動。用力排便等促使血壓突然增高，使血管破裂所緻。

        一年之中腦出血以冬春寒冷季節發病率最高，夏季次之。腦出血往往來勢兇猛，突然發病，一般多無前驅症狀，仍有頭痛、頭暈、嘔吐，随即跌倒，昏迷不醒，呼吸深沉，有鼾聲，半身不遂，小便失禁，有時抽搐等。嚴重者可死亡或留下後遺症。腦出血是危害人們健康和生命的常見病。

        40歲以上的人積極做好預防腦出血的工作，對于保障身體健康和長壽是非常必要的。怎樣預防腦出血呢？根據發病因大及臨床實踐可歸納爲10個必須。

        1、必須早期發現，及時治療。做到定期檢查，采取服藥措施.降低或穩定血壓，防止血壓突然增高。

        2、 發現動脈硬化，必須早期治療，降低血脂及膽固醇，以保持血管的彈性。

        3、精神必須樂觀。避免精神緊張和疲勞，防止動脈硬化和血壓上升。

        4、必須注意勞逸結合，合理安排工作，保證足夠睡眠，避免過勞過累。

        5、飲食必須清淡，少食動物脂肪或膽固醇含量高的食物，糖也不宜過多食。可多吃豆類、水果。蔬菜和魚類等，尤其對血壓較高、動脈硬化、血脂者更爲重要。

        6、必須忌煙酒。煙能加速動脈硬化的發展，對高血壓更有害，并能引起血管痙攣。長期大量飲酒也會促使動脈硬化，甚至促使血管破裂。

        7、大便必須經常暢通，避免過度用勁排大便。多吃蔬菜、水果，多飲水，軟化糞便，以免血壓突然增高。

        8、必須注意季節變化，防寒避暑，防止寒冷。高溫對機體的形響，避免使血管舒縮功能發生障礙，血壓波動幅度加劇而發生意外。

        9、蹲下、彎腰及卧床、起身或改變時，動作必須緩慢，可用頭低位及眼睛向下方式漸漸起身，切勿突然改變，防止頭部一時供血不足而發生意外。

        10、必須适當的堅持體育鍛煉，從事力所能及的工作，避免激烈的運動或過度勞動。

        此外，預防腦出血應食高蛋白。日本島根醫科大學容森幸男教授和他的研究小組，通過動物實驗證明：充分攝取鱗介類中氨基酸(氨基乙黃酸及賴氨酸成分多)含量高的優質蛋白質，能夠預防腦溢血(俗稱中風)。他們将老鼠分成四組，分别用四種不同的食料，即①低蛋白食料(蛋白含量爲20%)；② 高蛋白食料(蛋白含量爲50op)；③低蛋白加食鹽的食料；④高蛋白加食鹽的食料。喂養四組老鼠達 30～4O周，結果，食用低蛋白加食鹽的一組老鼠， 10%因腦溢血而死亡；食用隻含低蛋白的一組老鼠，80de因腦溢血而死亡；而用高蛋白加食鹽喂養的老鼠隻死了 10%；隻用高蛋白喂養的一組老鼠，發病率爲0，而且血壓也低。

        該研究小組在做動物試驗的同時，受世界衛生組織的委托，對中國的西藏、北京、廣州等六省市作了流行病調查表明：血壓的高低與蛋白質的攝取量大緻成反比。按飲食習慣不吃魚的西藏人，體内的氨基乙黃酸值很低，平均血壓是13.3 Kpa(舒張壓)-20.OKpa(收縮壓)，而體内氨基乙黃酸值含量最高的廣州人，平均血壓8.4-13.3Kpa，在50年代人中，幾乎沒有患高血壓的。

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