溫補女人腎 溫潤女人美

　　中醫認爲，就補腎而言，女性比男性更重要！女性有經、孕、産、乳、帶的獨特生理特點，以腎精、陰血爲用。所以，腎精、陰血在女性的體内極易損耗、缺失。由此可見，女性更應該重視腎虛症狀，更需要補腎！

　　腎爲先天之本，有藏精、生髓、濾毒、調節内分泌四大功能，是人體的健康之源、美麗之源、氣血生化之源，是女性最重要的髒器，對女性的生長發育和生殖有不可替代的作用。

　　由于女性年齡的變化改變着她們生理的變化，所以她們各個年齡段都有補腎的側重差異。如：20歲女人補腎要點：養肝明目，滋陰補腎；30歲女人補腎要點：滋陰潤燥，調整月經；40歲女人補腎要點：健脾固腎，強身健體。

　　科學補腎，讓女人回歸健康

　　六味地黃丸：此方既補腎健脾，又有平肝的作用。方中藥物三補三瀉，如熟地、山萸肉、山藥，補腎健脾爲三補；茯苓、澤瀉、丹皮利水滲濕、平肝之火爲三瀉，是一個補而不膩，補瀉平和，諸髒皆可兼顧的一個非常好的方子。

　　如果腎陰虛出現：頭暈，耳鳴、潮熱、盜汗的症狀時加上知母、黃柏就叫做知柏地黃丸。

　　如果出現夜晚口幹、渴欲飲水的腎陰虛症時就加上：麥冬、五味子叫麥味地黃丸。

　　如果出現頭暈目眩，視物昏花的現象時就加上枸杞子、菊花又名杞菊地黃丸。

　　專家提醒：六味地黃丸可是愛護自己的女性一大補腎法寶，以上幾個方劑都是治療腎陰虛的常用方劑。隻是症狀不同時有所偏重而已。不少女性把六味地黃丸當作是青春美麗的救命藥，甚至成箱批發購買，中醫補腎很有學問，弄清是腎陰虛還是腎陽虛是關鍵，所以要在醫生的指導下服用。

　　腎虛補救：還你一雙明亮的眼、可愛的臉

　　1、 每日雷打不動睡滿7小時，改善疲憊狀态。注意睡眠不要超過8小時，睡多了也會讓你疲憊的。

　　2、改掉睡前飲水的習慣，晚上不是補水時間，因爲腎虛時水液代謝不暢，容易水腫。晚上喝點蜂蜜和酸奶，會讓你第二天臉色更好。

　　3、減緩壓力，早起對自己說一聲：你要快樂，你要幸福！

　　4、早晨起來跑步吧，哪怕每周隻一次，增加全身血液循環。

　　兩種益腎強身的家庭運動

　　1、縮肛運動：任何時間、任何地方，當然鳥語花香的場景更好，你可以全身放松，自然地呼吸：呼氣時做縮肛動作，吸氣時放松，連續做30次左右。這個運動大有益處，可以預防年老時不自主地遺尿。

　　2、學學太極拳：别以爲太極拳隻是老人的運動。它既可舒緩人的情緒，又可活動全身筋骨，高雅又時尚。在外國人眼裏，太極拳可是最時髦的健身方式，熱度不亞于瑜伽。

　　3、自我按摩腰部 兩手掌對搓至手心熱後，分别放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感爲止。早晚各一次，每次約200下。此運動可以溫補命門，健腎納氣。

　　4、刺激腳心 中醫認爲，腳心的湧泉穴是腎經的井穴，經常按摩湧泉穴，可益精補腎，舒肝明目，清心甯神，可促進睡眠，強身健體，防止早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。方法是：兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。

　　強腎操

　　（1）兩足平行，足距同肩寬。目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。腳跟提起。連續呼吸9次不落地。

　　（2）再呼吸，慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。

　　（3）憋氣，身體逐漸起立；兩手下垂，逐漸握緊。

　　（4）呼氣，身體立正，兩臂外擰，掌心向前，兩肘從兩側擠壓肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛。

　　補腎多吃

　　山藥——性平，味甘，爲中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

　　幹貝——又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

　　鲈魚——又稱花鲈、鲈子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

　　栗子——性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

　　枸杞子——性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

　　何首烏——有補肝腎、益精血的作用，曆代醫家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

　　補腎别吃

　　1、生冷油膩：如生黃瓜、生蘿蔔、西瓜、甜瓜、柿子及油炸食品等。

　　2、辛辣：洋蔥、辣椒、茴香、胡椒、薄荷等。

　　中醫說法：盲目補腎不是“一勞永逸”，而是“得不償失”

　　1、不需要補腎的人去吃補腎藥，會給身上的髒器增加排毒的負擔，無病加病。

　　2、虛症有類型，而且中醫講虛實陰陽辨證，每個個體都是一個複雜的集合體，需要各人治各人的病，不能完全依靠民間偏方。

　　3、腎炎和腎虛不是一回事，有腎炎症狀一定要及時去醫院治療。