女性預防腎虛的絕招

　　女性腎虛症狀

　　一、眼睑浮腫：早晨起床時，眼睛幹澀，或許你會認爲是前一天在電腦前工作太久的緣故，且慢，仔細觀察一下，你的下眼睑是否浮腫得厲害？小心，這些都是腎虛的信号，說明腎髒不能夠借助尿液的生成及時排出身體内的毒素，功能正在減退中。

　　二、更年期提前擾：潮紅、盜汗、月經周期拖後，情緒波動……這些更年期症狀如果找上了30歲的你，就該去檢驗一下你的腎是否有問題了。中醫認爲虛證的本質就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。

　　三、變胖、變胖、再變胖：食量并沒有增大，生活一切如常，可體重卻在不停上升。即使你每天運動個把小時，效果也不盡理想。盡管很少人會把肥胖和腎虛聯系到一起，但事實卻是，你發胖的罪魁禍首之一就是腎虛。

　　四、冷淡：三十出頭的年紀本該是如狼似虎，你卻成了廟裏的尼姑。腎虛可能就是罪魁。

　　五、怕冷：辦公室裏别人覺得合适的溫度是否總讓你直打哆嗦，使得你與同事在空調溫度問題上難以達成一緻。還有你穿的衣服是否總是比别人多，你是否一受涼就拉肚子。中醫認爲這些都是腎陽虛造成的。

　　六、脫發增多：你曾擁有一頭人見人愛的烏黑長發，可是最近它是否漸漸幹枯稀疏，失去光澤？比較好的洗發護發用品，一星期一次的專業護理，挽救不了你頭頂的尴尬局面。那麽你就要考慮一下自己的問題是不是與腎功能減退有關了。

　　更年期女性要從補肝腎入手調理

　　進入更年期的女性，由于身體内激素水平發生變化，導緻身體出現一些莫名其妙的反應。比如好端端的出汗、心悸，心情也很煩躁。這時候的飲食，要注意不能刺激辛辣，保持内體平衡。并且要從補肝腎入手調理。

　　比如用黃精15克，山藥70克，雞肉半斤，一起放進瓦罐添上水和佐料，然後放在鍋裏隔水蒸熟。每周吃兩三次，可以滋腎陰，補肺氣，健脾胃。

　　還可以用前面曾說過的何首烏煎的藥液，跟米一起煮粥喝。因爲更年期總是心煩氣躁，而百合滋潤肺陰，而且還有如心安神的作用。把百合煮熟，趁溫熱加些蜂蜜一起服用，能夠減輕症狀。

　　溫馨提示：

　　常見具有補腎功能的食物

　　蝦、泥鳅、驢肉、牡蛎、鹌鹑、雞蛋、鴿肉、蛇肉、韭菜、荔枝、麻雀、羊腎、枸杞、麻雀蛋、淡菜。

　　常搓手腳防腎虛

　　提到補腎，很多人會馬上想到吃補品，其實，如果每天搓搓手心、腳心，也能達到補腎的效果。将手心搓熱後放在命門、腎俞穴，手掌貼向皮膚，上下按摩腰部直到感覺發熱爲止，早晚各一次，每次約200下左右，有助于增強腎氣，起到補腎的效果。命門穴位于後背第二腰椎棘突下，與肚臍同一水平處，而腎俞穴位于命門穴兩側旁開各一寸五分。

　　同時搓搓腳心的湧泉穴，在腳底的前三分之一、屈趾凹陷處，搓到皮膚發熱爲止。或将雙手搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。中醫認爲，腳部的這些穴位是濁氣下降之處，經常按摩可益精補腎、強身健體、防止早衰，對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴等症有一定療效。