痛風病人運動有講究

　　根據身體狀況選擇合适的體育鍛煉項目，确定運動強度、時間。慢速短程小跑、太極拳、氣功、廣播操、快步走、乒乓球等項目，較适合痛風病人;而競技性強、運動劇烈、消耗體力過多的項目，如快跑、足球、籃球、滑冰、登山、長跑等，皆不适宜。運動量一般控制在中等量水平，50歲左右的病人，以運動後心率達到110～120/分鍾，輕微出汗爲宜。每周運動3～5天，每次約30分鍾。

　　鍛煉先從輕活動量開始，随着體力增強，逐漸增加活動量。痛風病人切不可鍛煉過度，使體内乳酸産生增加，這會抑制腎髒排洩尿酸，誘使痛風發作，應及時停止鍛煉，待症狀完全消退後再恢複。

　　清晨起床時，人體肌肉、關節及内髒功能低下，不能很快适應活動，此時鍛煉容易造成急、慢性損傷。同時，一夜睡眠未曾進食、喝水，血液濃縮，如活動出汗失水，血液更爲黏稠，有誘發心髒病和中風的危險。另外，摸黑鍛煉也不可取，比較好選擇在午睡後至晚飯前這段時間。