怎樣才能準确測量出自己的腰圍

      怎樣才能準确測量出自己的腰圍、臀圍與腰臀圍比值
       測量自己腰圍、臀圍，以及計算腰臀圍比值的方法非常簡單，肥胖者隻需要利用一根可以随意彎曲的皮尺(國人裁剪衣服時喜歡使用的那種尺即可)，按照下面要求的去做，很容易就可以準确地測量出自己的腰圍和臀圍。然後通過下列計算公式算一下，你就可以知道自己是屬于那一類體形的肥胖。當然如果你覺得請别人幫助更加可靠的話，也可以請其他人幫助你測量。
       關于腰圍、臀圍的測量部位，目前還沒有完全标準化。比較常用的部位有以下幾種：①在清晨未進食條件下，患者保持直立，用力将肺中的空氣呼出後屏氣進行測量。腰圍的水平位置爲臍線(UMB)，臀圍爲臀部的最高點(最大圍，GL)。②中華醫學會糖尿病學會在糖尿病流行病調查方案中提出的腰圍測量點是自肋骨下緣和髂嵴連線中點(ABAB)，臀圍則自股骨大粗隆水平進行測量。
       第一種測量方法比較簡便，患者很容易理解，在臨床上使用的最多。第二種方法則往往需要先請醫生告訴患者具體的部位後才能進行測量。
      腰臀圍比值(WHR)的計算方法如下：
      腰臀圍比值(WHR)=腰圍值÷臀周值