中年發福爲那般？

        十多年不見，班長突然号召了一大票人，開個大學同學會。琦琦(化名)刻意打扮了一下，即使不複當年清純甜美，至少也要遮一遮日漸變差的身材，和已稍微突出的小腹。

        到了聚會的地方，剛開始有點生疏的氣氛，不一會兒就熱絡了起來，因爲學生時代一向開朗、體格不錯的阿洛，開始拿自己的中廣身材開玩笑，大家便開始讨論起近年來過于便利的生活。

        這次同學會，最讓琦琦訝異的，的确是大家日漸發福的身軀。自己的身材日漸變差，曾讓她苦惱了好久，這次還差點不敢參加同學會。沒想到四十歲不到的同學們，卻多的是變成“歐巴桑”、“歐吉桑”身材的人，大家還稱贊她身材保持的很好呢!

        中年之後人會“發福”，幾乎是确定的。醫生指出，中年發福有幾個重要的原因：

        第一，年紀越大，基礎代謝率會降低，也就是說熱量消耗的速度會變慢。通常攝取的熱量是用來成爲能量(工作、運動、動腦等時都需要)，其它的就變成脂肪存在身體内，例如肌肉内的肌肝糖、肝髒内的肝糖等，這些脂肪最重要的就是甘油三酯。所以現代人常見有脂肪肝，就是肝髒内存了太多的甘油三酯。

        其次，到了一定的年紀後，生活安逸，靜态活動增加、精神松懈、适應力也變差，因此會趨向舒服、閑适的生活，熱量消耗變少。

        第三，荷爾蒙的改變也是中年發福的重要原因。通常男性肥胖傾向中廣型，腰圍會變粗；女性在更年期之前，發福多傾向下半身的肥胖，但到了更年期之後，除了下半身肥胖之外，也開始“中廣”了起來。而根據統計，中廣型身材的人，較容易有心髒血管疾病、腦中風等，因此中廣身材除了外觀之外，對健康也是不好的。

        第四，人到中年，内髒脂肪也會增加。例如中廣型身材的人，其實脂肪不隻堆積在肚皮下，連内髒的油脂也會增加；整個腹部除了内髒之外，最多的就是脂肪，且會随着年紀的增加而增加；其對健康的影響，比皮下脂肪的影響更大。

        第五，通常肥胖是皮下脂肪太多，我們常用眼睛看身材好不好、測量體重等來定義自己胖不胖。但是到了中年，身體脂肪的分布及比例都會改變，大多數人的脂肪比例都會增加，且脂肪是混合在肌肉中無法分開的(就像松阪牛肉，其中漂亮的白色紋路就是脂肪)，而不隻是皮下脂肪而已。

        這是因爲人老化後，肌肉也逐漸退化，而可能由脂肪組織來取代(因此有人笑稱，人年紀大了，就會長出很多高級的松阪牛肉)，即使外型身材不錯、體重也未過重，但以科學方法來測量，可以發現有些人的脂肪比例還是過高的，這對健康有不良的影響，但卻無關乎外表的美醜(所以常有人說：“我又不胖，爲什麽會有高血壓、膽固醇過高？”)，因此稱之爲隐性肥胖。

        另外，女性到了中年，本身的雌性素會下降，身體的脂肪會重新分布，例如年輕的脂肪是在或臀部，到了中年，臂部改變可能不大，但會變小、腹部脂肪會增加、大腿及手臂都會變粗，這就是身材變差的原因。

        人到中年，物質生活常漸入佳境，于是食欲不加控制、飲食習慣改變，例如中年後的女性常常偏愛甜食，攝取過多的熱量，也是中年發福的重要原因。

        中年人生活型态趨向安逸、活動量少、靜态活動增加、基礎代謝率下降、老化使體内脂肪增加等，且内髒脂肪多、脂肪與肌肉的比率增加等，使得中年人的慢性病比例也很高。

        由于這些與身體的老化很有關系，而老化是很難改變的，因此人到中年，比較好減少熱量的攝取(例如少吃零食、高熱量食物等)、刻意增加活動量、多運動，或日常生活中盡量多走、多動。他表示，運動量越多，肌肉的質量會越好，可以保持肌肉的彈性及肌力，因此中年後的運動比年輕時更重要。

        胖不胖的問題，除了主觀可見的外表之外，過去很少注意的體脂肪，未來也将成爲一個重點，這是醫學上的趨勢，因此除了量血壓、體重等之外，也可以科學的方式測量體脂肪，達到真正健康的目的。不過目前市面上的體脂測量儀器，品質良莠不齊，價格也不便宜，仍有待整合改進。