四招避免安眠藥副作用

        “老百姓習慣把鎮靜稱爲，它本來是一種生活方式藥，主要目的是用來改善睡眠，從而達到提高生活質量的效果。”衛生部北京醫院神經内科副教授羅盛告訴記者。
　　
　　不幸的是，許多失眠患者卻爲所苦，帶來的不良反應幾乎困擾着所有長期服藥的患者，導緻他們睡眠更不安穩，嚴重影響了生活質量。
　　羅教授就常見的不良反應進行了解析，并提出了改善方案。
　　
　　宿醉現象
　　
　　幾乎所有的都存在“宿醉”現象，尤其是使用最爲廣泛的苯二氮卓類，比如安定、舒樂安定等。什麽是宿醉現象呢？原來，許多失眠患者服藥後能安然入睡，但醒來後卻昏昏沉沉，頭昏腦脹，無法集中注意力。日長月久，還會嚴重影響正常的工作、生活和人際關系。
　　
　　解決方案：
　　
　　首先，對年輕的上班族來說，宿醉現象最爲頭疼。羅教授指出，這部分人并不需要首選治療，而應首選心理治療。心理治療效果好，沒有副作用，比如認知療法、人本主義療法、行爲治療等心理治療手段都能收到治标治本的效果。羅教授既是神經内科臨床大夫、又是執業心理醫師，他坦陳，因爲認知度不高，與國外相比，目前因失眠接受心理治療的患者太少了。
　　
　　第二，如果宿醉現象嚴重影響了工作和生活，可以換用其他新型的選擇性，比如佐匹克隆（商品名憶夢返）等。
　　
　　　　噩夢連連
　　
　　還會産生一個較爲麻煩的現象，就是服用後可能做噩夢，發生率大約在10%左右。這讓患者睡得更不安穩，失去了服藥的意義。
　　
　　解決方案：同屬于苯二氮卓類的，化學結構不同，每個患者對之的反應性也不盡相同。一個患者如果服用安定後做噩夢，換用其他的同類，比如換用舒樂安定等，可能噩夢現象就會有所緩解。因此，換藥是一個行之有效的解決辦法。
　　
　　　　戒斷反應
　　
　　因爲會産生成瘾性、依賴性，屬于國家二類毒麻藥品。成瘾後，患者會不自覺地加大的劑量，如果停藥的話，會出現一系列的軀體症狀和心理症狀，比如頭痛頭暈、惡心嘔吐、震顫谵妄，甚至驚厥等，被稱爲“戒斷反應”，大大影響了生活質量和自我感覺。
　　
　　解決方案：第一、失眠症狀好轉後，不能驟然停藥。一般來說，服藥劑量較小、每晚隻服1片的患者，可以馬上停藥；每天服藥超過2片以上的患者，要逐漸減量，大約每隔兩三天減一半的劑量，以4片爲例，先減爲2片，三天後減爲1片，再三天後減爲半片。第二，目前來說，選擇一些新型，如佐匹克隆等，成瘾性要小一些。
　　
　　　　老年癡呆
　　
　　長期服用，可能會帶來一個較嚴重的後果，那就是記憶力逐漸減退，反應力下降，長此以往，甚至有可能發展爲老年癡呆症。
　　
　　解決方案：服不要超過兩個星期，在停藥期間，在心理醫師指導下進行認知療法，建立“我本來可以不需要就能睡好”的信念，能收到很好的效果。此外，很多人錯誤地認識睡眠，認爲一定要睡足7—8個小時才算正常，實際上，随着年齡的增大，睡眠時間會逐漸縮短，這是正常的現象，不要焦慮，更不要動辄求助于，因爲長期服用的危害可能會大過失眠本身。