患有哮喘的病人該怎樣進行鍛煉

     适當的體育活動，不但可增強患者的體質，而且還可減少哮喘的發作。對病人身體的發育及正常心理人格的發展，都是不可缺少的。

　 (1) 準備工作：

　　患有哮喘的患者在運動前(尤其在劇烈的跑步之前)，有較久的暖身運動(比較好30分鍾)，作步行或體操至全身熱起來或微微出汗，然後作慢跑、登樓式遊泳等練習，結束時應作放松運動，使心率逐步恢複。或是運動前适當的使用支氣管擴張劑，可減少或減緩其發作的嚴重程度。

　　(2) 運動強度：

　　以不引起哮喘發作爲度，運動強度開始時宜較低，以後酌情提高。可進行間歇性運動，例如跑10秒鍾休息30秒鍾，或跑20秒鍾休息60秒鍾，運動強度應控制在運動時的最高心率170減年齡數字的水平。主觀感覺以稍有氣急，尚能言談爲宜。有條件時作分級負荷運動試驗測定最高心率，以最高心率的70%爲運動心率，以後逐步提高到85%～90%。

　　(3) 運動類型：

　　應在醫生的具體指導下選擇，如慢跑、散步、打球、太極拳、氣功、遊泳等運動。爲了增進心肺功能貯備，增強體質，宜在發作緩解期進行适當的耐力性運動練習，以改善有氧代謝能力。具體方法視體力情況而定。體力較差時作散步、太極拳等低強度的運動練習;體力較好時練習較快的步行、慢跑、緩慢的登樓、遊泳等。

　　(4) 運動時間：

　　每次鍛煉持續30～45分鍾，體弱者可自15分鍾開始，逐漸延長。易發生運動性哮喘者宜用間歇運動法，并于運動前适當用藥比較好。

　　(5) 運動環境：

　　運動時吸入冷而幹燥的空氣可加重支氣管痙攣，吸入溫暖潮濕的空氣可減輕支氣管痙攣。因此，運動時比較好在溫暖溫潤的環境中進行爲好。遊泳特别是溫水遊泳對哮喘患者特别适宜。