防治成人感冒10種手法

       擦腳心手法具有補腎的作用，特别适合中老年人保健。擦腳心的動作可在熱水泡腳之後或睡覺之前進行。　

　1.擦迎香

　　位置：迎香穴位于鼻翼兩旁鼻唇溝處。

　　手法：每天早起或晚上睡覺前，用雙手大魚際，在鼻翼兩旁的迎香穴處，反複擦動約200次。

　　作用：迎香穴是預防和治療鼻部疾患的首選穴位，有疏風通竅，解痙止痛的功效，可以有效緩解鼻塞流涕。注意擦迎香穴時，要全身放松，仰卧閉目。切不可憋氣瞪眼。

　　2.揉四白

　　位置：兩側眼眶中間正下方約一寸半處各有一個稍稍凹進去的小“窩”，按上去有酸酸的感覺，這就是四白穴。

　　作用：按揉四白穴能有效緩解眼脹，鼻塞流涕症狀，配合迎香穴效果更好。按壓時注意閉眼，放松，按壓以酸脹感能忍受爲佳。

　　3.揉太陽

　　位置：太陽穴位于兩眼外角向外一寸。

　　作用：按揉太陽穴能夠有效緩解頭痛，注意按揉時閉眼，全身放松。

　　4.幹浴面

　　手法：取坐位或仰卧位，用兩掌貼于面部，上下擦動100次。此手法常被用來作爲孩子的眼保健操。

　　作用：這個動作可以有效松弛緊張的面部肌肉，松弛疲勞的眼肌，改善眼部供血。在防治感冒過程中，這個手法也是很有效的。操作時務必記住要閉目放松全身，緊貼面部皮膚，擦動可快可慢但要力量均勻，才能起到松弛面部肌肉，改善不适症狀的作用。

　　5.揉風池

　　位置：風池穴位于項部，後發際向上一寸，左右各有一個按上去感覺酸酸的小坑。

　　手法：取坐位，雙手抱攏頭部，将兩手拇指指腹分别按于同側風池穴，其餘四指附于頭部兩側，由輕至重按揉1分鍾。以有酸脹感爲佳，注意操作時閉目。

　　作用：疏風清熱，開竅鎮痛。

　　6.點按合谷、曲池

　　位置：合谷穴位于雙手的虎口中，點按時注意手指貼近第二掌骨邊緣，以感覺酸脹感爲佳。曲池穴在兩側肘部橫紋外側，按壓上去有酸脹感。

　　作用：此二穴均可徒手操作，也可家人操作。這兩個穴是一切外感病均可應用的穴位，具有很好的清熱瀉火的作用。但是此二穴禁用于孕婦，以免造成流産。

　　7.拿肩井

　　手法：這個動作需要家人幫助，患者要保持放松，可以正坐，也可以臉朝下俯卧于床上，家人雙手柔和地拿住患者兩側肩部肌肉豐滿處，然後緩緩地向上提起，放下，再提起，再放下，如是十餘次，以局部微微發熱，酸脹感傳遍全身爲度。這個手法孕婦禁用，否則會造成流産。

　　8.摩背

　　手法：患者俯卧于床上，家人用手掌緊貼在脊柱兩側，自上而下緩緩摩揉，以溫熱感爲宜。

　　作用：這個手法能夠很好地放松背部肌肉，也有發汗的作用。注意在兩側肩胛骨周圍要多操作一會兒。

　　9.揉雙手十指、雙腳十趾

　　手法：洗手和腳之後可以用雙手互相按揉手指，然後按揉十個腳趾，把每個手指、腳趾都搓熱爲佳。人體的末梢是最爲敏感的，刺激手指腳趾，是對大腦最有效的刺激方法之一。

　　10.擦腳心

　　手法：取坐位，用手掌側緣在腳心處摩擦，每側1分鍾左右。

　　這個手法具有補腎的作用，特别适合中老年人保健。擦腳心的動作可在熱水泡腳之後或睡覺之前進行。