辦公族避免感冒的10條生活心得

　①要細心留意辦公室的冷暖變化。過于依賴冷暖空調會導緻身體的抵抗能力降低。外出回來感到溫度不适時要特别注意請根據溫度加減衣物。

　　②午休時到外面走走，曬曬太陽。如果整天待在辦公室裏，整個人都會變得沒精神。天氣好的話，午休時到外面走走，也能預防感冒。

　　③保持良好的飲食習慣。商界人士工作繁忙，常達到廢寝忘食的地步，從而影響身體健康。特别是午餐常在外面湊合，所以保持營養平衡、飲食充分就很重要了。

　　④盡量不要去低濕度、通風較差的場所。通風較差、低濕度的場所是感冒病毒的溫床，冬天尤其如此。請多加注意辦公室的通風和濕度調節。

　　⑤不要勉強減肥。有些0L勉強着堅持減肥，但身體狀況一旦惡化，就容易受到感冒病毒的侵襲。

　　⑥夜間娛樂、夜間應酬要适度。飲酒、卡拉0K會使咽喉黏膜抵抗力減弱從而容易受到感冒病毒的侵襲。比較好避免整夜的應酬活動。

　　⑦每周參加一兩次輕松的運動。說是運動，但隻要比平時多走走就行了，這樣可以練練腰腿，換換心情。

　　⑧避免精神壓力和疲勞狀态。感冒病毒特别喜好侵襲疲勞的人。如果覺得很累，洗個澡，睡個好覺，盡早消除疲勞，這一點很重要。

　　⑨要特别注意避免吸煙過度。吸煙過度會削弱咽喉黏膜和呼吸道的抵抗力，病毒更容易侵入。吸煙有百害而無一利，請注意節制。

　　⑩輕松的生活。到了感冒季節，時間緊張、精神緊張的人最易患感冒。如果覺得有點感冒，那麽請放松一下，換一種輕松的生活。