适合肺氣腫患者的卧式呼吸操

　　摘要：每次從1到5按順序做完後，由慢到快，循序漸進，每日可做2～3次，每次用8～15分鍾完成;身體要自然放松，不要屏氣、換氣過度，以免造成頭昏、眼花、胸悶等症狀;盡量用鼻吸氣，用嘴呼氣，呼氣比吸氣時間長約1倍;呼吸道感染或合并心衰者暫不宜鍛煉。

　　慢性支氣管炎、肺氣腫是老年人常患的疾病，病人因長期咳嗽、氣短、炎症刺激等，肺功能會有不同程度的減退。藥物治療對慢支、肺氣腫症狀有緩解作用，但對改善肺功能卻基本起不到作用。有研究顯示，運動對慢支患者改善肺功能有較好幫助。下面介紹一套有助于改善和增強肺功能的卧式呼吸操。

　　1.仰卧，兩手握拳在肘關節處屈伸5～10次，平靜深呼吸5～10次。

　　2.兩臂交替向前上方伸出，自然呼吸5～10次;兩腿交替在膝關節處屈伸5～10次。

　　3.兩腿屈膝、雙臂上舉外展并深吸氣，兩臂放回體側時呼氣，做5～10次。

　　4.口哨式呼氣：先用鼻吸氣一大口，然後用唇呈吹口哨狀用力呼氣，做5～10次。

　　5.兩腿屈膝，一手放在胸部，一手放在腹部，吸氣時腹壁隆起，呼氣時腹壁收縮，做5～10次。

　　運用卧式呼吸操鍛煉一段時間後，也可選取坐位或立位進行。

　　注意：每次從1到5按順序做完後，由慢到快，循序漸進，每日可做2～3次，每次用8～15分鍾完成;身體要自然放松，不要屏氣、換氣過度，以免造成頭昏、眼花、胸悶等症狀;盡量用鼻吸氣，用嘴呼氣，呼氣比吸氣時間長約1倍;呼吸道感染或合并心衰者暫不宜鍛煉。

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