巧妙六招幫您和家人輕松戒煙

　　摘要：煙瘾發作時，立即淋浴。感覺煙瘾難忍時，每天做2—3次15—20分鍾熱水浴，可徹底放松身心，促進血液循環。淋浴還能沖掉皮膚上的煙味，更容易斷掉複吸念頭。

　　1.一日三餐别錯過。抽煙會刺激體内脂肪和糖進入血液，因而即使錯過一頓飯也不感覺太餓。一旦戒煙，則應按時進餐，保持穩定血糖及體内代謝。

　　2.戒煙頭3天多喝酸性果汁，兩餐之間喝6—8杯水。二者都有助于清除體内尼古丁。如果吃點B族維生素，不僅有助于排出尼古丁，還能安定神經。

　　3．少吃家禽類和油炸食物。蛋白質被分解後，使血液吸收更多的氨，而氨量過高會刺激神經中樞系統。

　　4.煙瘾發作時，立即淋浴。感覺煙瘾難忍時，每天做2—3次15—20分鍾熱水浴，可徹底放松身心，促進血液循環。淋浴還能沖掉皮膚上的煙味，更容易斷掉複吸念頭。

　　5．飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鍾。

　　6．女性戒煙比較好選擇月經卵泡期。也就是月經第一天算起的頭14天内。後14天叫黃體期，這時戒煙，女性發生尼古丁缺乏綜合征更明顯。