運動前,脂肪肝患者比較好來次全身檢查

　　脂肪肝病人運動前做全身體檢可以預防多種并發症。
 
　　很多人都希望将運動進行到底，爲健康、爲美麗，也爲長壽。而對脂肪肝患者來說，這一點尤爲重要。

　　運動對多數脂肪肝患者是有益的，對肥胖型脂肪肝患者來說更是如此。這樣可有效減少内髒脂肪、改善胰島素抵抗，進而減少肝内脂肪沉積，防止脂肪肝的進展，減輕脂肪肝的程度。不過，脂肪肝患者運動前比較好能全面體檢，以排除心、腦、腎等器官的并發症。如果真有問題，千萬别盲目運動，否則很容易發生意外。即使一定要運動，也須在醫生的指導下進行。此外，因妊娠、營養不良、毒物、藥物等原因導緻的脂肪肝患者也比較好别自行運動。
 
　　那麽，什麽樣的運動對脂肪肝患者來說最爲适宜呢？通常，中等強度的有氧運動就行。患者可以根據自己的興趣愛好及作息時間，合理安排自己喜歡的運動方式，如慢跑、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、跳繩、遊泳等。最佳的運動方式則是大步快走，每次至少走3公裏。每次運動持續30—60分鍾，每周堅持至少3—5次。

　　運動過程也要注意循序漸進，應逐漸增加運動量，将心率控制在每分鍾125次的中等強度範圍以内，運動後疲勞感于10—20分鍾内消失爲宜。鍛煉後如有輕度疲勞感，但是精神好，體力充沛，食欲、睡眠俱佳，說明運動量正合适。

　　需要注意的是，每次運動前比較好适當熱身5—8分鍾，活動四肢關節、頸、腰，以防肌肉、韌帶損傷，運動後不要馬上坐卧休息，應适當放松，使心率、呼吸逐漸恢複至運動前的水平。

　　值得提醒的是，老年患者運動别離家太遠，盡量和朋友一起去。同時，随身攜帶急救藥品及健康記錄卡，以便出現意外情況時能得到及時救助。