年輕白領别拿脂肪肝不當回事

　　越來越多的單位注重員工的身體健康，因此體檢被許多單位當作一種福利待遇。

　　近年來“脂肪肝”成爲體檢報告中出現頻率比較高的名詞。

　　有專家提醒上班族：玩電腦、喝可樂、飲啤酒、常吃洋快餐、經常以車代步，當生活越來越方便舒适、時尚的時候，脂肪肝可能也會悄悄找上門。

　　不良生活習慣

　　導緻脂肪肝

　　白領小王在體檢時發現轉氨酶偏高，在排除了各種病毒性肝炎的可能後，醫生問他平時都有哪些生活習慣，小王說就是喜歡喝可樂等飲料，每天要喝至少1升的瓶裝大可樂，而且至少有4個小時是對着電腦的，很少運動。經過診斷，小王被警告：得了脂肪肝。

　　肝髒内的脂肪含量超過肝髒重量（濕重）的5%，即稱爲脂肪肝。近幾年來，其發病率有不斷上升的趨勢，已成爲一種臨床常見病。那麽，哪些人易患脂肪肝呢？專家指出：以下6種人最容易患脂肪肝，嗜酒酗酒的人、肥胖的人、營養過剩的人、營養不良的人、活動過少的中老年人、患有其他疾病的人（如：患肝炎、高脂血症、糖尿病等疾病，藥物中毒、化學物質中毒、孕婦及某些家族性代謝性疾病均可導緻脂肪肝。）

　　脂肪肝

　　找上年輕上班族

　　消化内科楊立新博士說，近半年内脂肪肝就診的患者較前半年增長了249%，且脂肪肝病患者呈現年輕化趨勢。20歲~40歲年齡段脂肪肝的患病率在20%以上，甚至兒童也逃不過脂肪肝的糾纏，在脂肪肝專科門診中，發現有年齡不到10歲的小脂肪肝病患者。

　　脂肪肝發病率逐年提高，以營養過剩型脂肪肝的發病人群最多，患者以中青年男性爲主。盡管如此，很多年輕人往往不重視脂肪肝，一般是在單位體檢中才知道自己得了脂肪肝，還有很多年輕人則蒙在鼓裏。脂肪肝患者并發肝硬化、肝癌的概率是正常人的150倍。

　　早期脂肪肝

　　因無明顯症狀而被忽略

　　輕度脂肪肝無臨床表現，部分患者可表現爲疲乏感、食欲差、惡心、口臭、腹脹、便秘等，通過B超等檢查可被發現。中重度脂肪肝症狀較明顯，可表現爲上述症狀加重，肝區不适或隐痛，轉氨酶升高等。重症病人可出現肝硬化等表現。除肝髒表現外，還可同時伴有糖尿病、高脂血症、高血壓、冠心病、腦血管疾病等。

　　脂肪肝早期常無明顯症狀，主要表現爲肝脂肪變性，肝功能大緻正常，這是脂肪肝防治的最佳階段，同時也是最容易被忽視的危險階段。

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　　早治療

　　可降低發生其他疾病幾率

　　臨床調查中發現許多在早期曾查出脂肪肝的患者，當時認爲脂肪肝不是什麽大病，不用治，再加上對脂肪肝的危害沒有充分認識，往往對脂肪肝聽之任之，放任不管，直到出現肝功能異常、乏力，甚至已經發展到肝纖維化和肝硬化，才引起他們的重視，這時往往失去了治療的最佳時機。此時即使積極治療也難使肝髒病理學改變恢複正常。因此，加強脂肪肝的早期診治非常重要。

　　其實如能及早發現，及時治療，脂肪肝可以完全恢複正常。例如，戒酒對酒精性脂肪肝絕對有效；肥胖性脂肪肝，如能有效控制體重和減少腰圍，則肝内脂肪沉積亦可很快消退。

　　無論是從肝硬化還是從糖尿病和心腦血管疾病防治的角度，均應高度重視非酒精性脂肪肝的早期治療，早期治療可以降低糖尿病和心腦血管疾病的發生。

　　預防和治療脂肪肝

　　“小處方”

　　控制總熱量，每餐七八分飽足矣。據統計，肥胖者若将每天的熱量攝入減少20％～30％，每周體重可減輕0.5千克。

　　調整飲食結構，多吃粗糧、蔬菜，少吃油膩、煎炸及動物性食品。

　　不能亂吃。三餐分配應“朝四暮三”，即按早4、午3、晚3的比例分配三餐。重點控制晚餐，不吃夜宵，不吃零食和甜食。

　　睡前别喝奶，以免導緻熱量過剩，可把牛奶或豆漿放到早餐時飲用，不要把乳品當飲料。

　　水果并非多多益善，水果比較好在餐前或兩餐之間饑餓時食用，且每次隻吃一種，盡量選體積中等，甜度不是太高的，比如梨、蘋果等。此外，吃水果的時間也很有講究，對脂肪肝病人而言，上午吃是“金”、下午吃是“銀”、晚上吃是“銅”、睡前吃是“垃圾”。

　　運動處方

　　運動可有效減少内髒脂肪、改善胰島素抵抗，進而減少肝内脂肪沉積。

　　對有轉氨酶升高的脂肪肝病人而言，少活動、多休息并不是明智的做法，惟有适當加強鍛煉，才能促進肝功能的盡快恢複。據統計，若每周堅持中等強度的有氧運動時間不少于150分鍾，則每天可消耗熱量300千卡，4個月内體重可下降4.5千克，提倡有大肌肉群（如股四頭肌、肱二頭肌）參與的有氧運動。

　　最佳運動方式爲大步快走，每次至少走3公裏。

　　運動比較好安排在下午或晚飯以後。

　　每次運動持續30～45分鍾以上，每周堅持3～5次，每天可增加能量消耗200~300千卡。

　　要養成“好動”的習慣，學會爲鍛煉找借口，比如上下班提前一站下車，去健身中心買張健身卡，做到“能坐不躺，能站不坐，能走不站，能快不慢”。