春季養肝從四個方面下手

      依據祖國醫學，四季之中，春天屬木，而人體的五髒之中，肝也是木性，因而春氣通肝，春季易使肝旺。而肝髒在人體内是主理疏洩與藏血，非常重要——養肝，從春天開始。

　　《黃帝内經》曰：“春三月，此謂發陳。”意思是說，春季的幾個月，是推陳出新、生命萌發的時節。天地自然界萬物生機勃勃，欣欣向榮。春季，人體的新陳代謝與肝髒關系極大，中醫認爲，春季肝氣旺盛而升發，人的精神煥發，隻有保持肝髒旺盛的生理機能，才能适應自然界生機勃發的變化。一些肝病患者，在春季常有不适感，肝病加重或複發，這都是季節對機體影響的一種反應，因此春季要注重養肝。

　　春季養肝四重點

　　運動鍛煉：春天多鍛煉，能夠增強免疫力與抗病能力。

　　根據天人合一的理論，春季人們應該進行适當的運動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體内的生機。有預防醫學專家研究發現，晨間鍛煉比較好室内進行，因爲晨間的人們易吸入有毒空氣和污染塵埃，特别是吸入含臭氧的空氣和煙霧後，加上肝炎病人免疫力下降，極易引起咽炎、咳嗽和胸部不适等症狀。晨練可選擇附近社區的健身房、文化宮及其他文化活動室。

　　調養精神：春季養生，情緒上要樂觀，不宜抑郁或發怒，不要過分勞累，以免加重肝髒負擔。有肝髒疾患的人，要做到心寬、心靜。在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下，要做到“恬然不動其心”，就能保持機體内環境的穩定，防治心理疾病的發生。

　　防風禦寒：春天乍寒乍暖，要特别注意防風禦寒，不要随意增減衣服。每晚睡前可用溫熱水泡腳，促進腳部血液循環；同時可在睡前，喝一碗用生姜、花椒、大蒜熬制的保健湯，既驅散寒氣、預防感冒，又有利于睡眠，讓肝髒疾患病人吃得好、穿得暖、睡得足。

　　合理飲食：

　　補充優質蛋白質：春季氣溫變化大，冷熱刺激可使人體内的蛋白質分解加速，導緻機體抵抗力降低，從而容易傳染或者複發疾病，這時需要補充優質蛋白質食品，如雞蛋、魚類、雞肉和豆制品等。

　　攝取足夠的維生素和無機鹽：小白菜、油菜、西紅柿和柑橘、檸檬等新鮮果蔬，富含維生素C，具有抗病毒的作用；胡蘿蔔、苋菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能；富含維生素E的芝麻、青色卷心菜、菜花等，可提高人體免疫功能，增強機體抗病能力。

　　選擇清淡食物：春季肝氣最旺，而肝氣旺會影響脾，容易出現脾胃虛弱病症。如多吃酸味食物，就會使肝功能偏亢，所以春季飲食适宜選擇辛、甘、溫之品，忌酸澀食品；飲食應該清淡可口，少吃油膩、生冷及刺激性食物；肝炎病人忌吃蛋黃，因爲蛋黃中含有大量的脂肪和膽固醇，這些都需要在肝髒内進行代謝，這樣加重了肝髒負擔，不利肝髒功能恢複。