煙酒排毒法

　　多男性一提起排毒，就是一臉不屑，他們認爲排毒是女人的專利，男性不用養顔也就無須排毒。殊不知，男性恰恰是更需要排毒的一群人。

　　毒的目的不隻是養顔，更重要的是保證身體的健康。如今的男性有多少不抽煙、不喝酒、不應酬？男性的壓力在增大，他們更應該珍重自己，排出毒素，讓自己輕裝上陣，以健康的體魄、充沛的精力來迎接方方面面的挑戰。

　　維護排毒器官

　　健康人排毒不應依賴于保健品，而應着眼于改善生活方式，樹立健康的營養觀念，平日注意運動；合理飲食，多飲水，多吃水果蔬菜和雜糧，吸收足夠的纖維素，保持大便通暢，保持心情舒暢以及充足的睡眠，濫用排毒産品，很可能沒病倒排出病來了。

　　讓身體好好排毒，就要維護好自身的排毒器官。無論是肝，還是淋巴系統和排洩系統出了問題，都會降低人體的排毒能力。

　　杜絕8大不利因素

　　1、晚睡晚起爲最大的緻命傷。

　　2、早上不排便。

　　3、暴飲暴食。

　　4、不吃早餐。

　　5、濫用藥物。

　　6、防腐劑、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶醬）。

　　7、不當的油脂（如：色拉油爲不穩定油），烹調盡量少用油，即便是好油，疲倦時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。

　　8、不生食（完全熟食）亦不利肝。

　　另外，青菜要生吃或煮三、五分熟，炒過的青菜要當天吃，不能隔夜吃。

　　養成良好的飲食習慣

　　1、每周吃兩天素食，給腸胃休息的機會。因爲過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中産生大量毒素，增加腸胃的巨大負擔。

　　2、多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因爲其中含有較多防腐劑、色素。

　　3、在日常飲食中控制鹽分的攝入，過多的鹽會導緻閉尿、閉汗，引起體内水分堆積。如果你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然鹹味的蔬菜替代食鹽。

　　4、适當補充一些維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體内自由基。

　　5、吃東西不要太快，多咀嚼，這樣能分泌較多唾液中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。

　　三天排毒全攻略

　　如果每天工作太忙，應酬太多，不能夠從日常生活中得到很好的排毒效果，那就擠出三天時間，試試集中排毒的功效吧！

　　第一天

　　早餐：鮮奶麥片，或低脂鮮奶一杯，加兩片蘇打餅幹。

　　午餐：白飯半碗，火龍果銀耳雪梨湯，柳橙一個。

　　晚餐：白飯半碗，悶燒青菜（蓋上鍋蓋，以小火将菜悶至熟）一小碟，雞肉少許，水果适量。

　　第二天

　　早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。

　　午餐：加檸檬汁的生菜沙拉一碗，豬手煲黃豆。

　　晚餐：悶燒青菜半碟，香蕉一根，西紅柿青菜湯一碗。

　　第三天

　　早餐：白粥半碗。

　　午餐：白粥一碗，悶燒青菜一小碟。

　　晚餐：瘦肉粥一碗。

　　另外，每天應該喝水8~10杯，以幫助清潔腸胃及排毒。

　　水煮食材口味清爽，減少油份。悶燒青菜，則是有助肝腎休息，幫助排毒去水。

　　想使用這個三日食譜的先生們，因爲吃的少，的确會很容易餓，也比較沒體力。所以比較好利用周末或休假日，待在家裏實行比較“安全”。