男人，請别總是要堅強

    不久就是父親節，近日，記者對一些40歲左右的男性進行調查發現，由于家庭問題、工作問題、社會問題等因素的影響，很多40歲左右的男性面臨很大的心理壓力。

　家住大石的朱先生最近經常感到沒勁兒，打不起精神，什麽都吸引不了他，注意力也集中不起來。上班很累，下班更累，出去玩沒時間，吃飯怕發胖，去商場看見人多心裏就煩。記者通過調查了解到，這種狀況在現今上班族男性中比較多見，被稱爲慢性疲勞綜合症，是日益加快的生活節奏和充滿競争的工作壓力造成的。在記者采訪中，因類似情況咨詢心理醫生的以男性居多。

　　男人當自強 造成男性心理壓力大

　　心理專家賴雪芬主任認爲，40歲左右的男性，不僅要承擔一定的社會責任還要承擔家庭責任，加上生活節奏快，壓力加大。男人在外人和家人面前要保持堅強的形象，有苦有難都隻能自己承擔，長時間的壓力會帶來帶來一定的心理影響。

　　在大型企業從事管理的黃先生說，社會公衆對男性的期望是事業有成，如果女性事業不成功，但她把孩子教育得好，做了丈夫的賢内助，她也是成功的。而男性就沒有退路，男人隻有在事業上取得成功才能得到大家的認可。這樣男性就特别關注自己的工作，如果工作不順利，出現挫折，心理上的壓力就特别大。

　　據了解，男性有了心理壓力後，經常通過一些不健康的方式來解脫苦惱，如吸煙、喝酒、開快車、瘋狂玩電子遊戲、看恐怖片等等，結果是壓力沒有解除掉，反而影響了身體健康。

　　男性充足的“心理營養”非常重要

　　據了解，由于擔心周圍人歧視，很少有男性會承認自己有心理疾病，因而很少有人及時去心理門診求助。賴雪芬主任表示，“金無足赤，人無完人”，苦與樂并存才是一個完整的人。如果心理壓力聚集成病，使人感到痛苦并嚴重影響社會功能，則應當努力克服。

　　賴主任表示，男性充足的“心理營養”非常重要。最爲重要的精神“營養素”首先是愛；第二是宣洩和疏導；第三是堅強的信念與理想；第四是寬容。隻有營造一個舒适的環境，才能讓男性釋放出心中的種種壓力。此外，作爲男性，也應該學會自我調整，好好減壓。

　　最後，賴主任也向記者提供了幾個減壓的小辦法，作爲男士不妨學習一下：

　　一、想哭就哭。“男兒有淚不輕彈”從心理學的意義上講是錯誤的，當男性被壓力壓得喘不過氣來時，不妨及時發洩。

　　二、放慢一下工作速度。如果感覺非常緊張，比較好立即把工作放一下，輕松休息一下，合理地安排作息時間，可能會做得更好。

　　三、正确評價自己。不要對自己提出不切實際的奮鬥目标，應把計劃定在自己的能力範圍之内，把長遠目标與近期目标有機統一起來，量力而行。

　　四、注意培養良好的心态。加強心理修養，養成自己作心理分析的習慣，多和親朋好友交流。

　　其實男人也是人，不一定是總是堅強，偶爾把身段放下，身心才會得到釋放，懂得關注他人，更要學會關心自己。